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焦慮緊張導(dǎo)致胸悶和心律不齊，可通過調(diào)整心態(tài)、適度運(yùn)動(dòng)、保證休息、合理飲食、必要時(shí)藥物治療等方式緩解。 1.調(diào)整心態(tài)：學(xué)會(huì)放松，如深呼吸、冥想、瑜伽等，減輕焦慮緊張情緒。 2.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎自行車等，增強(qiáng)心肺功能。 3.保證休息：保持充足睡眠，規(guī)律作息，有助于恢復(fù)身體機(jī)能。 4.合理飲食：減少咖啡、濃茶、辛辣食物的攝入，多吃蔬菜水果。 5.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用普萘洛爾、美托洛爾、阿普唑侖等藥物。但用藥需謹(jǐn)慎，遵循醫(yī)囑。 總之，要綜合運(yùn)用多種方法來應(yīng)對焦慮緊張引起的胸悶和心律不齊。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

您好，胸悶是一種自覺胸部悶脹及呼吸不暢的感覺。輕者可能是神經(jīng)官能性的，即心臟、肺的功能失去調(diào)節(jié)引起的，經(jīng)西醫(yī)診斷無明顯的器質(zhì)性病變.重者為心肺二臟的疾患引起，可由冠心病、心肌供血不足，或慢支炎、肺氣腫、肺心病,建議查心肌酶譜,心電圖等看看。

這個(gè)需要自我調(diào)節(jié)，主要是一個(gè)心態(tài)問題，以及閱歷問題建議你平時(shí)多看一些書，充實(shí)一下自己的內(nèi)心，另外晚飯后可以出去散散心，養(yǎng)成一個(gè)好的心態(tài)