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14歲男孩每天睡到 3-4 點就醒，可能由多種因素導致，如心理壓力、睡眠環(huán)境不佳、生物鐘紊亂、營養(yǎng)缺乏、疾病影響等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.心理壓力：14 歲正處于學業(yè)關(guān)鍵期，可能因?qū)W習任務(wù)重、考試壓力大等產(chǎn)生心理負擔，影響睡眠。可通過與家長、老師交流，適當參加戶外活動來緩解。
2.睡眠環(huán)境：臥室噪音大、光線強、溫度不適等都可能干擾睡眠。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。
3.生物鐘紊亂：若長期作息不規(guī)律，容易導致生物鐘失調(diào)。應(yīng)養(yǎng)成固定的作息時間，睡前避免使用電子設(shè)備。
4.營養(yǎng)缺乏：缺乏某些維生素（如 B 族維生素）和礦物質(zhì)（如鈣、鎂）可能影響睡眠?？赏ㄟ^均衡飲食，多攝入富含這些營養(yǎng)素的食物來改善。
5.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進等疾病也會導致睡眠問題。神經(jīng)衰弱可在醫(yī)生指導下使用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物；甲亢則需根據(jù)病情使用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等藥物治療。
孩子出現(xiàn)睡眠問題，家長要重視，必要時帶孩子到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，采取相應(yīng)措施改善睡眠。

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