15 歲中學(xué)生近視，飲食上如何預(yù)防和改善？
我15歲是一名中學(xué)生，我現(xiàn)在就近視眼了，不過還不太嚴(yán)重。我們同學(xué)也有好多近視眼的，這個(gè)近視眼真的很麻煩的，唉都怪我平時(shí)不注意現(xiàn)在近視了，我想問一下這個(gè)近視眼應(yīng)該吃點(diǎn)什么好呢，吃點(diǎn)什么預(yù)防近視眼啊
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回答2
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內(nèi)科
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對于 15 歲的中學(xué)生近視問題，在飲食方面，可以通過攝入富含維生素 A、B 族維生素、維生素 C、蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)素的食物來預(yù)防和改善，如胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果、新鮮蔬果、乳制品等。 1. 維生素 A：維生素 A 有助于維持眼睛的正常功能。胡蘿卜、南瓜、魚肝油等食物富含維生素 A。 2. B 族維生素：B 族維生素能營養(yǎng)眼部神經(jīng)。像全谷物、瘦肉、豆類等食物中 B 族維生素含量豐富。 3. 維生素 C：維生素 C 具有抗氧化作用，能保護(hù)眼睛。常見的富含維生素 C 的食物有橙子、草莓、獼猴桃等。 4. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是眼睛組織的重要組成部分。雞蛋、牛奶、魚肉等食物能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 5. 鈣：鈣能增強(qiáng)眼球壁的彈性。乳制品、豆制品、蝦皮等食物是鈣的良好來源。 總之，飲食調(diào)整對于預(yù)防和改善近視有一定的幫助，但同時(shí)也要注意用眼衛(wèi)生，保持正確的讀寫姿勢，避免長時(shí)間用眼等。
2025-02-05 17:23
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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中醫(yī)科
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你應(yīng)該補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣、鋅、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。介紹一些防治近視的食法：1．早餐：雞蛋1～2個(gè)牛奶一杯將雞蛋打碎，攪勻。待牛奶（奶粉沖拌也可）煮沸后，倒人雞蛋，滾起即收火。注意不能吃生雞蛋，因?yàn)樯u蛋不易被人體消化和吸收。也別將雞蛋煮老，因?yàn)槌粤藷筇^的蛋白質(zhì)類食物，不但味道不好，不易消化和吸收，更重要的是它能使身體里的鈣代謝發(fā)生異常，也會(huì)造成缺鈣。
2016-02-28 14:45
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