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手腕關(guān)節(jié)扭傷后，調(diào)養(yǎng)需注意休息、制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等。 1.休息：避免手腕過(guò)度活動(dòng)，減少進(jìn)一步損傷。 2.制動(dòng)：佩戴護(hù)腕或使用夾板固定，限制手腕活動(dòng)范圍。 3.冷敷熱敷：扭傷 72 小時(shí)內(nèi)冷敷，減輕腫脹和疼痛；72 小時(shí)后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)和消腫。 4.藥物治療：可外用云南白藥氣霧劑、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，口服布洛芬緩釋膠囊、跌打丸等，緩解疼痛和消腫，但需遵醫(yī)囑。 5.康復(fù)訓(xùn)練：在疼痛緩解后，進(jìn)行適度的手腕伸展、旋轉(zhuǎn)等訓(xùn)練，增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性。 總之，手腕關(guān)節(jié)扭傷后的調(diào)養(yǎng)需要耐心和細(xì)心，遵循上述方法，有助于促進(jìn)恢復(fù)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

扭傷建議找中醫(yī)骨傷科醫(yī)生辨證用中藥或手法（也可自己動(dòng)手）正骨按摩，順筋，揉搓，可以服吲哚美辛片，雙氯滅痛片，地塞米松片?；蚓植客赓N奇正消痛貼等治療，療效甚佳。