哪些食品能補鈣且不升高膽固醇？
一直說蝦皮是補鈣的佳品，可是聽說膽固醇含量很高。請介紹一些即可以補鈣又不會使膽固醇升高的食品。謝謝！第一次問題補充:(2006-12-819:15:48)因為我的化驗結(jié)果表明我的膽固醇和甘油三酯現(xiàn)在已經(jīng)高于正常值，所以希望找到補鈣又不會使膽固醇升高的食品。謝謝！
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回答5
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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能補鈣且不升高膽固醇的食品有牛奶、豆制品、綠葉蔬菜、堅果和魚類等。 1. 牛奶：富含優(yōu)質(zhì)鈣，且膽固醇含量低，是補鈣的良好選擇。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){，鈣含量豐富，同時不會導(dǎo)致膽固醇升高。 3. 綠葉蔬菜：像菠菜、薺菜等，不僅鈣含量較高，還富含多種維生素和膳食纖維。 4. 堅果：例如杏仁、榛子，含有一定量的鈣，且對膽固醇影響較小。 5. 魚類：尤其是三文魚、鱈魚，富含鈣和不飽和脂肪酸，有助于降低膽固醇。 合理搭配這些食品，有助于在補充鈣質(zhì)的同時，維持膽固醇在正常水平。但飲食調(diào)整只是一方面，還應(yīng)結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\動和良好的生活習(xí)慣。
2025-02-06 04:27
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回答4
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：您好，食物中含鈣最為豐富，且鈣質(zhì)最易被吸收的食物是牛奶及奶制品，其中也不含膽固醇，建議可以選擇低脂的牛奶，也可以多吃些菠菜，豆類及豆制品等食物，平時適當(dāng)?shù)臅駮裉?，以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
2016-02-28 12:57
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回答3
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好：實際上一定量的膽固醇對人體是有利的.除非是上年齡或有此方面的疾病者.謝謝
2016-02-28 01:32
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，膽固醇高需要補鈣是不宜進(jìn)食蝦皮、蛋黃、動物內(nèi)臟等食物的?？梢允秤敏~肉、豆類及其制品、牛奶、乳酪、芥菜、海參、紫菜、海帶、木耳都是含鈣量高膽固醇低的食物。希望可以幫到你
2016-02-27 23:42
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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缺鈣同時血脂高可以應(yīng)用對血脂沒有影響的補鈣食物或藥物。血脂高可以減肥增加鍛煉，同時也可以服用降脂藥物。補鈣同時不升血脂的食物可以選用海帶，豆腐，黃豆，酸奶，油菜，芹菜，木耳，蘋果，山楂等。也可服用補鈣藥物。加強運動鍛煉降血脂。也可配合服用他汀類降脂藥。
2016-02-27 23:38
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什么是膽固醇? 膽固醇廣泛存在于人體內(nèi)，尤以腦及神經(jīng)組織中最為豐富，在腎、脾、皮膚、肝和膽汁中含量也高。它不僅參與形成細(xì)胞膜，而且是合成膽汁酸，維生素D以及甾體激素的原料。膽固醇主要來自人體自身的合成，食物中的膽固醇是次要補充，每人每日從食物中攝取膽固醇200mg，即可滿足身體需要。膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對心血管有保護(hù)作用，通常稱之為“好膽固醇”，后者偏高，冠心病的危險性就會增加，通常稱之為“壞膽固醇”。膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過這個值就是表現(xiàn)為膽固醇高。 查看全文»
