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緊張時聲音顫抖像哭，可能由心理因素、缺乏鍛煉、社交恐懼、神經(jīng)系統(tǒng)敏感、呼吸方式不當?shù)葘е隆?1.心理因素：過度在意他人評價，導致緊張焦慮?？赏ㄟ^自我心理暗示，告訴自己放松，相信自己能做好來改善。 2.缺乏鍛煉：平時在公眾場合發(fā)言或唱歌的機會少。多參加社交活動，主動發(fā)言和唱歌，增加經(jīng)驗。 3.社交恐懼：對社交情境存在明顯的恐懼和回避。必要時尋求專業(yè)心理咨詢，學習應(yīng)對技巧。 4.神經(jīng)系統(tǒng)敏感：神經(jīng)興奮性較高?？赏ㄟ^深呼吸、冥想等放松訓練來調(diào)節(jié)。 5.呼吸方式不當：呼吸急促或不均勻影響發(fā)聲。學習正確的呼吸方法，如腹式呼吸。 要改善緊張時聲音顫抖的情況，需要綜合調(diào)整心態(tài)，加強鍛煉，必要時尋求專業(yè)幫助，并注意呼吸的控制。只要堅持努力，情況會逐漸好轉(zhuǎn)。

你好，建議平時盡量放開心態(tài)可以通過深呼吸，肌肉放松等消除緊張，平時多休息，加強訓練

你好你的情況是，緊張所致，由于緊張-腎上腺素分泌增多，到心跳加速，建議你口服巧克力，酸湯糾正。

是缺乏自信的表現(xiàn)，是眾人面前怕表達不好，怕表達的語言不能得到朋友的認可才會這樣的。你可以多學些表現(xiàn)方面的詞句，網(wǎng)上找也行，盡量用幽默和打比方的方式表達出來，經(jīng)常鍛煉講話能力會很有幫助的。