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控制和預(yù)防血糖升高及降低患糖尿病的幾率，需從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、監(jiān)測(cè)、情緒等方面入手。 1.飲食：控制碳水化合物攝入，增加膳食纖維，如蔬菜、全谷物。減少高糖、高脂肪食物，如糖果、油炸食品。 2.運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。 3.作息：保持規(guī)律作息，充足睡眠，避免熬夜。 4.監(jiān)測(cè)：定期測(cè)量血糖，了解血糖變化。 5.情緒：保持良好心態(tài)，避免長(zhǎng)期焦慮、緊張，以免影響血糖。 總之，控制血糖和預(yù)防糖尿病需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式，若血糖持續(xù)升高，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下采取進(jìn)一步治療措施。

您好：預(yù)防糖尿病建議做到以下幾點(diǎn)：一,不暴飲暴食,生活有規(guī)律,吃飯要細(xì)嚼慢咽,多吃蔬菜,盡可能不在短時(shí)間內(nèi)吃含葡萄糖,蔗糖量大的食品,這樣可以防止血糖在短時(shí)間內(nèi)快速上升,對(duì)保護(hù)胰腺功能有幫助,特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記住!二,性生活有規(guī)律,防止感染性疾?。徊灰赃^量的抗生素.有些病毒感染和過量抗生素會(huì)誘發(fā)糖尿病!三,糖耐量不正常或有糖尿病家族史的朋友可以在最大限度內(nèi)防止糖尿病的發(fā)生：每年吃三個(gè)月的煙酰胺,Vb1,Vb6,甲基Vb12（彌可保）增強(qiáng)胰腺功能；在季節(jié)更替時(shí)吃半個(gè)月的Vc,Ve,劑量要大,可以提高自身免疫力,清除自由基.（也可以每年分兩段時(shí)間肌注Vb12,每次兩周,一天一支,這很經(jīng)濟(jì)!）四,多加鍛煉身體,少熬夜.

1.飲食,葷素搭配,多吃素的比較好,多吃粗糧蔬菜,可以吃少量的水果.不要吃紅色的肉2.運(yùn)動(dòng),每天固定時(shí)間,鍛煉半小時(shí)至一小時(shí),可以是太極或者是散步.3.睡眠也很重要,可以適當(dāng)提早睡眠時(shí)間,十點(diǎn)左右睡比較恰當(dāng).睡前如果用熱水泡腳,對(duì)身體非常有好處,最好是四十度的水,泡半小時(shí).

你好！目前以飲食控制和加強(qiáng)鍛煉為主，偏高而已，飲食控制總量和甜食高脂肪飲食等.