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孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充至關(guān)重要，除了鈣片，還需補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵、葉酸、維生素 D、DHA 等。 1. 蛋白質(zhì)：有助于胎兒生長(zhǎng)和孕婦身體組織修復(fù)，可從瘦肉、魚類、蛋類、豆類等食物中獲取。 2. 鐵：預(yù)防孕婦貧血，保障胎兒正常發(fā)育，常見于動(dòng)物肝臟、菠菜、紅棗等。 3. 葉酸：對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育意義重大，深綠色蔬菜、豆類、堅(jiān)果中含量較多。 4. 維生素 D：促進(jìn)鈣的吸收，可通過(guò)曬太陽(yáng)和食用富含維生素 D 的食物如蛋黃、乳制品等補(bǔ)充。 5. DHA：利于胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育，深海魚類如三文魚、鱈魚中含量豐富。 總之，孕期營(yíng)養(yǎng)要均衡全面，飲食多樣化。但需注意，個(gè)體差異存在，如有特殊情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行合理補(bǔ)充。

應(yīng)多吃含鈣豐富的食品,如各種發(fā)酵類谷類食品,各種乳類.雞,魚,瘦肉,蛋類,綠葉蔬菜,或黃,紅色蔬菜,水果,豆制品,蝦皮含鈣量都很高建議：注意多食用維生素D,維生素A豐富的食品,如蛋黃,動(dòng)物的肝臟,黃,紅色蔬菜,水果等,都有助于補(bǔ)充體內(nèi)維生素A.祝健康

您這種情況，鈣片可以飯后服用的，可以服用到生產(chǎn)時(shí)的，因?yàn)椴⒉皇悄昧硕嗌兮}，身體就會(huì)吸收多少的，大部分都沒(méi)有吸收都排出體外了?？梢栽趹言泻笃跁r(shí)，適當(dāng)補(bǔ)充維生素D，用來(lái)促進(jìn)鈣的吸收的。在懷孕后期時(shí)，寶寶也在儲(chǔ)備維生素D，寶寶儲(chǔ)備夠了足夠的維生素D，在出生后也一般是不會(huì)缺少維生素D的。

孕婦飲食上也特別需要注意補(bǔ)充含鈣量高的食品，如豆腐、豆制品、蝦皮、海帶、牛奶和乳制品等。孕婦每日鈣攝取需要比較多，一般正常飲食很難補(bǔ)足，因此需多補(bǔ)充一些鈣劑，以增加鈣量如果能從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開始補(bǔ)鈣是非常理想的，這時(shí)人體所需的鈣大概在每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補(bǔ)充200-300毫克的鈣劑。準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣最遲不要超過(guò)懷孕20周時(shí)，因?yàn)檫@個(gè)階段是胎兒骨骼形成，發(fā)育最旺盛的時(shí)期。一次服用大量的鈣劑會(huì)使受體封閉，導(dǎo)致鈣無(wú)法被吸收。因此，每次服用鈣的劑量不要過(guò)大，孕婦可以把600-800毫克的鈣劑分成2-3次服用。一次服用盡量不要超過(guò)500毫克。