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如果失眠的時(shí)間不長(zhǎng)，就不要太擔(dān)心。太擔(dān)心反而會(huì)給自己太大的壓力的，睡眠可能會(huì)更受影響。平時(shí)多放松一下心態(tài)，運(yùn)動(dòng)健身之類的活動(dòng)會(huì)比較好。建議自己放松一下，不要壓力太大，入睡前不宜過(guò)飽，應(yīng)盡量避免飲用如酒，咖啡，可樂(lè)等刺激性飲料。不少人認(rèn)為飲酒有助睡眠，雖然酒后容易入睡，睡眠卻不易持久，醒后很難再入睡。睡前可適當(dāng)喝些牛奶有利于睡眠。睡前半小時(shí)內(nèi)不適合過(guò)勞過(guò)力的工作，有人試圖借劇烈運(yùn)動(dòng)使自己疲倦而入睡，效果往往適得其反。臨睡前放松心情，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，有助于睡眠。時(shí)常的服用安眠藥會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一系列的影響，更加影響失眠的治療效果，會(huì)導(dǎo)致身體排毒功能變差，身體的免疫能力變差，還有的就是身體的內(nèi)分泌失調(diào)等等。排毒功能變差會(huì)使人的皮膚暗淡無(wú)色，身體的免疫能力變差會(huì)使身體的健康受到影響。內(nèi)分泌失調(diào)將會(huì)導(dǎo)致一些婦科疾病的發(fā)生。所以說(shuō)失眠問(wèn)題不容人忽視，臨床治療這些病癥的方法就是藥物治療，這方面的專業(yè)藥物有boclear，boclear在國(guó)內(nèi)上市以來(lái)深受廣大女性朋友的信賴。失眠的注意事項(xiàng)：　　1、忌亂投醫(yī)、亂服藥、濫用所謂保健品。人們?cè)谌粘Ｉ睢⒐ぷ?、學(xué)習(xí)中有幾天失眠是難免的，不要一見(jiàn)失眠就立即服安眠藥。如果失眠持續(xù)二周以上，并出現(xiàn)白天明顯不適癥狀，甚則影響工作或?qū)W習(xí)功能，可去正規(guī)醫(yī)院失眠?？凭驮\?！　?、服藥見(jiàn)效后，忌立即恢復(fù)原來(lái)緊張的工作，或又進(jìn)入原來(lái)的精神環(huán)境。最好要有一個(gè)相對(duì)安靜的生活、工作環(huán)境過(guò)渡一下，使之鞏固一個(gè)階段，這樣才有利于減少病情的再?gòu)?fù)發(fā)。　　3、忌生活無(wú)規(guī)律。最好是10點(diǎn)鐘以前睡覺(jué)，早上6點(diǎn)起床。這是最合乎自然規(guī)律的睡眠時(shí)間，中午有可能再睡一刻鐘到半小時(shí)，就更好?！　?、宜飲食清淡，少食海味佳肴，加食些雜糧?！　?、適度體力活動(dòng)大有益處?！绑w腦并用，精神乃治”，即體力活動(dòng)與腦力活動(dòng)相適應(yīng)，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。　　6、青少年應(yīng)進(jìn)行體質(zhì)和精神鍛煉。　　7、不為迷信、金錢萬(wàn)能所誘惑。失眠的食療方法：　　1.煩躁不易入睡時(shí)，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層?！　?.一匙萵筍漿液汁，融于一杯水服下。　　3.睡前吃點(diǎn)面包。胰腺會(huì)分泌胰島素，對(duì)氨基酸進(jìn)行代謝。吃水果，或喝牛奶，都能鎮(zhèn)靜神經(jīng)。　　4.柏樹葉洗凈曬干，裝枕頭，氣味清香。能起到鎮(zhèn)靜，安眠的作用。　　5.鮮橘，梨，香蕉皮50-100克，裝入不封口的小袋，放枕邊。聞果皮果皮芳香易入睡?！　?.若半夜醒后不能再睡，吃3-5片餅干，喝一杯葡萄酒，即可入睡?！　?.服枸杞子有晚安神，早振奮作用。　　8.睡前，喝碗鮮豆?jié){汁，可催眠?！　?.睡覺(jué)前，將適量蔥白切碎，用布包好至于枕邊，有催眠作用。因?yàn)?，吸入的蔥味有刺激大腦皮層的功效?！　?0.枸杞子洗凈浸泡于蜂蜜中。一周后每天早，中，晚各服一次，每次15粒，同時(shí)服用蜂蜜（槐花蜜最好）。　　11.核桃仁一兩，加大米煮粥喝，治失眠。　　12.睡前1小時(shí)，用保溫杯沖泡莓茶200－300毫升，可提高睡眠質(zhì)量。