更年期綜合征如何通過食療改善？
我已經(jīng)到了更年期了，現(xiàn)在每天我覺得熱的要命，天天一身的汗，別人總是說冷，可我總是熱的要命，而且我總是想發(fā)火，心里特別的煩燥，我想通過食療的方法來改變一下現(xiàn)狀，更年期綜合征怎么食療呢。
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回答5
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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更年期綜合征食療可從補充營養(yǎng)、調(diào)節(jié)激素、改善睡眠、穩(wěn)定情緒、增強免疫等方面入手。 1.補充營養(yǎng)：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如魚肉、雞肉、豆類等，有助于維持身體機能。 2.調(diào)節(jié)激素：適當(dāng)食用大豆及其制品，其中的大豆異黃酮對調(diào)節(jié)激素水平有一定幫助。 3.改善睡眠：睡前喝一杯熱牛奶，能促進睡眠，緩解疲勞。 4.穩(wěn)定情緒：食用香蕉、燕麥等富含 B 族維生素的食物，有助于穩(wěn)定情緒。 5.增強免疫：多吃新鮮的蔬菜水果，如橙子、西蘭花，補充維生素和礦物質(zhì)，增強免疫力。 總之，通過合理的食療能在一定程度上緩解更年期綜合征的癥狀，但如果癥狀嚴(yán)重，還需及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行綜合治療。
2025-01-25 15:09
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回答4
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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女性更年期是一個正常的生理過程，更年期是因為年齡關(guān)系，導(dǎo)致內(nèi)分泌嚴(yán)重失調(diào)引起的，調(diào)理更年期綜合癥，可以多方法，一是中藥調(diào)理二是可以補充雌雄激素，三也可食補，食補主要是以增加雌雄激素的食品，如可用益母草煲雞湯，多吃黃豆，紅蘿卜，并補充服用葉酸等
2016-02-22 22:12
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回答3
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好，更年期隨著性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品，低脂飲食：限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物。
2016-02-22 16:14
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你好，你媽媽的情況平常可以弄點蓮子百合粥服用，蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
2016-02-22 15:07
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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更年期是卵巢功能減退出現(xiàn)的植物神經(jīng)功能紊亂的表現(xiàn)，雌激素減少會出現(xiàn)皮膚干燥，沒有光澤，易疲勞，平時可以吃一些豆制品，含鈣的食物，一般更年期會出現(xiàn)脫鈣，多吃蔬菜水果，不要吃辛辣食物。平時可以多吃魚類，蛋類，牛奶，胡蘿卜，豆制品等食物，多吃豆腐，骨頭湯，牛奶，蝦皮，多睡眠，多吃蔬菜水果，可以改善癥狀。
2016-02-22 12:27
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