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21 歲男性體重難以增加，運動后反而下降，可能與基礎代謝率高、消化吸收不良、激素水平異常、運動量過大、心理壓力大等因素有關。 1. 基礎代謝率高：有些人天生代謝較快，即使攝入高營養(yǎng)食物，能量也被快速消耗。可通過適當增加休息時間，減少高強度的腦力活動來調節(jié)。 2. 消化吸收不良：比如胃腸道疾病、腸道菌群失調等，影響營養(yǎng)吸收。需要就醫(yī)檢查，明確病因，必要時使用藥物，如多酶片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、健胃消食片等。 3. 激素水平異常：甲狀腺功能亢進、糖尿病等疾病可能導致代謝異常。要進行相關檢查，如甲狀腺功能檢查、血糖檢測等。確診后根據(jù)具體情況治療，如甲亢可用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等藥物。 4. 運動量過大：運動過度會消耗大量能量和肌肉，導致體重下降。應調整運動計劃，增加力量訓練，控制運動時長和強度。 5. 心理壓力大：長期處于緊張、焦慮狀態(tài)，可能影響內分泌，導致體重不易增加。要學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式。 總之，體重難以增加且運動后下降的原因較為復雜。建議先就醫(yī)進行全面檢查，明確原因后采取針對性措施。同時，保持良好的生活習慣和心態(tài)也很重要。