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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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季兵 主任醫(yī)師
廣東祈福醫(yī)院
三級甲等
內分泌科
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增肥需綜合考慮飲食、運動、睡眠、消化吸收和心理因素等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
2014-11-09 20:37
1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多吃富含蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚肉、米飯、堅果等。
2.運動：適量進行力量訓練，促進肌肉生長，如俯臥撐、深蹲等。
3.睡眠：保證充足且高質量的睡眠，有利于身體恢復和代謝調節(jié)。
4.消化吸收：關注腸胃健康，如有消化不良可就醫(yī)調理。
5.心理：保持良好心態(tài)，減少壓力對身體的影響。
增肥要循序漸進，長期堅持健康的生活方式才能達到理想效果。
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