夏季鍛煉選晨練還是下午 3 點(diǎn)后更科學(xué)
原來一直堅(jiān)持晨練，可后來看了電視說是科學(xué)的鍛煉應(yīng)該是選擇下午3點(diǎn)以后，請問專家究竟夏季鍛煉選擇那個(gè)時(shí)間的是科學(xué)的曾經(jīng)治療情況和效果：無想得到怎樣的幫助：謝謝醫(yī)生的回復(fù)、
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回答2
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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夏季鍛煉時(shí)間的選擇需綜合考慮多方面因素，如氣溫、身體狀態(tài)、個(gè)人習(xí)慣、環(huán)境以及鍛煉目的等。 1. 氣溫：夏季早晨氣溫相對較低，較為涼爽，能減少中暑風(fēng)險(xiǎn)。但下午 3 點(diǎn)后氣溫可能有所下降，也較為適宜。 2. 身體狀態(tài)：早晨身體剛從休息中恢復(fù)，可能較為僵硬，而下午身體機(jī)能相對活躍。 3. 個(gè)人習(xí)慣：如果習(xí)慣早起且晨練后感覺良好，晨練也可行。若下午精力更充沛，可選擇下午鍛煉。 4. 環(huán)境：早晨空氣可能較清新，但下午公園等場所人員相對較少，環(huán)境更安靜。 5. 鍛煉目的：若為減肥，下午鍛煉可能效果更好；若為增強(qiáng)心肺功能，早晚均可。 總之，夏季鍛煉時(shí)間的選擇沒有絕對的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況靈活安排，同時(shí)注意做好熱身、補(bǔ)充水分等，避免受傷和脫水。
2025-01-23 15:32
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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你好，一般情況夏季早晨和下午鍛煉身體都是比較好的但是下午夏季比較熱，建議最好還是在早上鍛煉，早晨空氣也比較好，也比較涼快，適宜鍛煉身體的，多注意點(diǎn)飲食，祝你健康！
2016-02-21 23:33
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