高處摔下骨折術(shù)后腿萎縮，如何通過運動恢復(fù)？
兩年多前，從高處摔下導(dǎo)致腰部，骶骨，骨盆都骨折了，做了手術(shù)現(xiàn)在可以行走了。但感覺腿有點萎縮，平時要做什么好的運動來使肌肉恢復(fù)呢？
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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骨折術(shù)后腿部肌肉萎縮，可通過適量的有氧運動、力量訓(xùn)練、康復(fù)操、拉伸運動及平衡訓(xùn)練來促進恢復(fù)，同時要注意循序漸進和堅持。 1.有氧運動：如慢走、慢跑等，能增強心肺功能，促進血液循環(huán)，為腿部肌肉提供更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。 2.力量訓(xùn)練：進行簡單的深蹲、提踵等練習(xí)，增強腿部肌肉力量，逐漸增加訓(xùn)練強度。 3.康復(fù)操：如腿部屈伸、旋轉(zhuǎn)等動作，有助于改善關(guān)節(jié)活動度和肌肉靈活性。 4.拉伸運動：如直腿彎腰拉伸、側(cè)弓步拉伸等，可放松肌肉，預(yù)防肌肉緊張和攣縮。 5.平衡訓(xùn)練：單腳站立等練習(xí)能提高腿部的平衡能力，增強肌肉的協(xié)調(diào)性。 總之，腿部肌肉萎縮的恢復(fù)需要長期堅持，在進行運動時要注意安全，避免過度勞累和受傷。如果運動過程中出現(xiàn)疼痛或不適，應(yīng)及時停止并咨詢醫(yī)生。
2025-01-23 02:56
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好這種情況主要是積極的進行康復(fù)性的鍛煉的另外就是建議用點營養(yǎng)神經(jīng)的維生素B1B12進行治療看看的好嗎
2016-02-22 02:04
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