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總膽固醇高可通過(guò)改善飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒煙限酒、規(guī)律作息等方式來(lái)調(diào)節(jié)，必要時(shí)還需遵醫(yī)囑用藥。 1.改善飲食：減少高膽固醇食物的攝入，如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等，增加蔬菜、水果、全谷物的攝取。 2.增加運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，有助于提高代謝，降低膽固醇。 3.控制體重：肥胖是導(dǎo)致膽固醇升高的因素之一，保持健康體重能改善血脂狀況。 4.戒煙限酒：吸煙和過(guò)量飲酒會(huì)影響血脂代謝，應(yīng)戒除或限制。 5.規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免長(zhǎng)期熬夜，有利于維持身體正常的代謝功能。 6.藥物治療：如果生活方式調(diào)整效果不佳，醫(yī)生可能會(huì)建議使用藥物，如他汀類(lèi)藥物（阿托伐他汀、瑞舒伐他?。?、貝特類(lèi)藥物（非諾貝特）、依折麥布等。但藥物使用需遵醫(yī)囑。 總膽固醇高需要綜合調(diào)理，定期復(fù)查血脂，監(jiān)測(cè)膽固醇水平變化。如果對(duì)膽固醇控制有疑問(wèn)，建議咨詢醫(yī)生，制定個(gè)性化的治療方案。