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糖尿病患者適宜的體育鍛煉包括有氧運動、力量訓練等。運動項目、時間選擇及注意事項涉及運動強度、身體狀況、運動頻率、運動時段、運動環(huán)境等方面。 1.運動強度：應選擇中等強度運動，像快走，速度大概每分鐘100 - 120步，運動時心率達到最大心率（220 - 年齡）的50% - 70%。 2.身體狀況：如果有嚴重的糖尿病并發(fā)癥，如糖尿病足、嚴重的視網膜病變等，需謹慎運動或者在醫(yī)生指導下運動。 3.運動頻率：每周至少150分鐘中等強度有氧運動，可分散在3 - 5天進行，也可適當增加力量訓練，如每周2 - 3次。 4.運動時段：飯后1 - 2小時運動為宜，避免空腹運動以防低血糖。 5.運動環(huán)境：選擇安全、平坦的地方運動，天氣過熱或過冷時要注意防護。 糖尿病患者運動需綜合多方面因素，合理選擇運動項目、時間并注意相關事項，以達到控制血糖、增強體質的目的。

糖尿病人要適當運動,可在飯后一小時后中等運動量運動半小時,以微出汗為準,如有低血糖不要運動,不要赤腳運動,運動后要插干汗。運動項目可選慢跑，快走，打拳等。

選擇體育鍛煉項目時，必須考慮到患者的具體條件和可能，包括患者糖尿病的類型、病程、藥物治療方式、血糖控制水平、并發(fā)癥情況、性別、年齡、體重、平時活動量的大小，以及鍛煉場所的條件等，但對任何一位患者來說，都以選擇適量的、全身性的、有節(jié)奏的鍛煉項目為宜。首先，患者應注意運動的方式及適宜的運動量，如劇烈的體育鍛煉，過長的鍛煉時間以及過度曲伸或倒立性運動就不適合老年或有較重并發(fā)癥的患者，否則有可能引起腦血管意外、心肌梗塞和眼底出血等情況的發(fā)生；而年紀較輕，又無嚴重糖尿病并發(fā)癥的患者，如果僅采用短時間的散步，或是站立不動的氣功，則很難達到體育鍛煉的目的。其次，主張選擇有節(jié)奏的全身性運動，使全身各處都能得到鍛煉，如做操、打拳、慢跑、較長時間的快走、打羽毛球或乒乓球，特別是跳交誼舞、中老年迪斯科或扭秧歌等,伴隨著有節(jié)奏的音樂或鼓點，既能鍛煉全身，運動量適宜，又令人感到很有興趣，有利于長期堅持，是一類很適合與糖尿病患者采用的運動方式，值得推廣。

糖尿病患者很需要體育鍛煉，但他們畢竟是病人，所以有些情況在鍛煉中是必須加以注意的。簡單地說，糖尿病患者在進行體育鍛煉是必須遵循"持之以恒、量力而行"的原則。唐朝名醫(yī)王燾著書說：糖尿病患者應"不欲飲食使臥，終日久坐，人欲小勞，但莫久勞疲極，亦不能強所不能堪耳"，是很有道理的。首先，糖尿病患者必須長期堅持鍛煉身體，不論天氣變化及生活規(guī)律的變更，都不放棄必要的體育運動，"一曝十寒"的鍛煉方式對身體是有害無利的。其次，患者進行的體育鍛煉方式以及運動量必須適合自己的身體狀況，要量力而行，勿使過勞。因為并不是任何一種運動方式及運動量對身體都永遠是有利無害的，據美國糖尿病協(xié)會分析，糖尿病患者的體育鍛煉不當時，可能帶來以下幾種副作用：⑴血壓波動：表現(xiàn)為運動中血壓升高，運動后又發(fā)生體位性低血壓；⑵血糖波動：如低血糖癥，尤其容易發(fā)生在運動量過大又沒有及時加餐的時候，有時還可能發(fā)生應激性血糖升高；⑶心臟缺血加重，甚至誘發(fā)心律不齊、心肌梗塞或者心力衰竭；⑷微血管并發(fā)癥的加重：如尿蛋白增多，視網膜出血等情況可能發(fā)生；⑸運動器官病變加重，如退行性關節(jié)病以及下肢潰瘍的發(fā)生或加重等。當然，對于運動可能帶來的這些問題，只要是掌握好適應癥，加強體育鍛煉的指導和監(jiān)護，是完全可以避免的。

應注意運動的方式及適宜的運動量，如劇烈的體育鍛煉，過長的鍛煉時間以及過度曲伸或倒立性運動就不適合老年或有較重并發(fā)癥的患者，否則有可能引起腦血管意外、心肌梗塞和眼底出血等情況的發(fā)生；而年紀較輕，又無嚴重糖尿病并發(fā)癥的患者，如果僅采用短時間的散步，或是站立不動的氣功，則很難達到體育鍛煉的目的。