20歲想長高，哪些運動和食物有幫助？
我今年20歲可以長高嗎？從小學5年級吧，就高得很慢，一年最多1厘米，09年吃過電視的“強苓筑長”4盒，每天早上6點跑步+投籃有4個月左右，高3厘米。去年到現(xiàn)在我連續(xù)喝了6個月的牛奶，早上喝、晚上睡覺前喝。聽說連續(xù)吃胡蘿卜、黃豆4個月可以增高3~9厘米，不知道是不是真的，但我愿意試試看，想知道什么運動+什么滋補食物可以讓我再長高。
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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20歲是否能長高受遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠、內分泌等因素影響。 1.遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響，如果家族身高普遍不高，長高的潛力可能相對有限，但不絕對。 2.營養(yǎng)：除了牛奶，還應保證攝入富含蛋白質的食物如雞蛋、瘦肉等，它們是骨骼生長的原料。也要多吃新鮮蔬菜和水果補充維生素和礦物質。 3.運動：籃球、跳繩、游泳等運動有助于長高?；@球中的跳躍動作、跳繩時的全身協(xié)調運動、游泳時的伸展動作都能刺激骨骼生長。 4.睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，應保證每天7 - 8小時的充足睡眠，良好的睡眠有利于身體的正常發(fā)育。 5.內分泌：甲狀腺、生長激素等內分泌因素對身高有影響，如果懷疑內分泌有問題，應到醫(yī)院進行相關檢查。 20歲長高受多種因素影響，要綜合考慮各方面因素，通過合理營養(yǎng)、適當運動、充足睡眠等方式來促進長高。如果對身高增長仍有疑慮，可到正規(guī)醫(yī)院的內分泌科進行檢查咨詢。
2025-01-22 15:27
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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健康指導：根據(jù)提供的信息來看，你的青春期已經(jīng)過去了，所以生長發(fā)育的可能性不大。需要結合骨骺線閉合的情況確定本身是否還有長高的機會。由于青春期的結束會導致人體代謝出現(xiàn)改變，建議日常飲食注意控制能量的攝入，減少肥胖的發(fā)生。
2016-02-19 01:32
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