入睡困難、易驚醒、早醒且白天沒(méi)精力怎么防治？
天津精神病治療最好醫(yī)院最近經(jīng)常入睡困難、容易驚醒，早醒。白天沒(méi)有精力，工作效率明顯下降，嚴(yán)重影響了我的正常生活。想得到怎樣的幫助：怎么樣才能夠預(yù)防和治療，有什么好的治療方法嘛？
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回答2
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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出現(xiàn)入睡困難、容易驚醒、早醒且白天沒(méi)精力的情況，可能與精神壓力、生活習(xí)慣、環(huán)境因素、身體疾病、飲食因素等有關(guān)。 1.精神壓力：長(zhǎng)期處于緊張、焦慮、抑郁等不良精神狀態(tài)下，會(huì)影響睡眠。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式舒緩情緒。 2.生活習(xí)慣：作息不規(guī)律，如熬夜等，容易打亂生物鐘。需保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺(jué)和起床。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等都會(huì)干擾睡眠。要營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.身體疾病：例如疼痛性疾病、心肺疾病等可能影響睡眠。應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，對(duì)基礎(chǔ)疾病進(jìn)行治療。 5.飲食因素：睡前飲用咖啡、濃茶等有興奮作用的飲品，或者晚餐過(guò)飽都可能導(dǎo)致睡眠問(wèn)題。睡前避免食用此類食物，晚餐適量進(jìn)食。 睡眠問(wèn)題可能由多種因素引起，要從多方面入手進(jìn)行預(yù)防和改善。如果睡眠問(wèn)題持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)科|神經(jīng)內(nèi)科就診，尋求專業(yè)幫助。
2025-01-21 18:58
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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馮海峰 主治醫(yī)師
江蘇靖江市太和醫(yī)院
一級(jí)甲等
眼科
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您好，就您描述的情況而言，您現(xiàn)在出現(xiàn)失眠，注意力不集中等情況，可能是由于平日里調(diào)理不當(dāng)，生活壓力過(guò)大等造成的。建議您在以后的生活中要注意按時(shí)作息，保證睡眠，可以服用安神補(bǔ)腦液，多吃一些雞蛋，晚睡前揉揉太陽(yáng)穴，喝點(diǎn)熱牛奶等，祝您健康。
2016-02-19 05:13
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什么是視力? 視力(viual acuity)是視覺(jué)最重要的功能。遠(yuǎn)視力檢查應(yīng)相距視力表6 m遠(yuǎn)(20英尺)，近視力檢查應(yīng)相距袖珍視力表30～36 cm，兩眼應(yīng)分別檢查。視力的記錄臨床常采用1.0、0.5、0.1;國(guó)際上常采用分?jǐn)?shù)法如20/20、20/40、20/200。病人視力明顯下降時(shí)，可以使用相對(duì)定量的方法加以記錄，如一米指數(shù)(CF，count fingers)，眼前手動(dòng)(HM，hand movement)，光感消失(NLP，nolight perception)。 查看全文»
