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濕氣太重可通過(guò)飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中醫(yī)理療、規(guī)律作息、環(huán)境改善等來(lái)緩解，如避免食用生冷食物、增加運(yùn)動(dòng)量、艾灸祛濕、早睡早起、保持室內(nèi)干燥通風(fēng)等。 1.飲食調(diào)理：少吃生冷、油膩及甜食，多吃薏米、紅豆、芡實(shí)等祛濕食物。薏米有利水消腫、健脾祛濕的作用；紅豆能健脾止瀉、利水除濕；芡實(shí)可補(bǔ)脾祛濕。 2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，促進(jìn)身體新陳代謝，幫助排出濕氣。 3.中醫(yī)理療：艾灸、拔罐、刮痧等中醫(yī)療法有助于疏通經(jīng)絡(luò)、祛濕散寒。艾灸關(guān)元、足三里等穴位能溫陽(yáng)祛濕。 4.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜，有利于身體機(jī)能的恢復(fù)和濕氣的排出。 5.環(huán)境改善：保持居住和工作環(huán)境的干燥通風(fēng)，避免長(zhǎng)期處于潮濕環(huán)境。 濕氣重的調(diào)理需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，多種方法綜合運(yùn)用。如果濕氣重的癥狀較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

濕氣是中醫(yī)里面的一個(gè)病理范疇，簡(jiǎn)單的說(shuō)人體濕氣多的話最直接的反應(yīng)就是不想吃飯、口臭、嘴苦、懶言好睡、不想動(dòng)、舌苔白而厚，可以吃中成藥黃連清胃丸.在日常飲食上注意少吃油膩及魚肉類,辛辣的食物。