48 歲女性踝骨骨折 5 個(gè)半月兩腿粗細(xì)不一如何鍛煉？
性別：女年齡：48踝骨骨折已5個(gè)半月,醫(yī)生說(shuō)已長(zhǎng)好,可2腿不一樣粗怎么辦哪?大腿一圈差一指頭粗,小腿差的更多點(diǎn),我怎么鍛煉好哪?
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
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踝骨骨折恢復(fù)后兩腿粗細(xì)不一，可能是肌肉萎縮、康復(fù)鍛煉不足、受傷側(cè)肢體活動(dòng)受限、營(yíng)養(yǎng)不均衡、血液循環(huán)差異等原因?qū)е?。可通過(guò)針對(duì)性的鍛煉來(lái)改善。 1. 肌肉萎縮：骨折后受傷側(cè)肢體活動(dòng)減少，肌肉得不到充分鍛煉而萎縮?？蛇M(jìn)行肌肉力量訓(xùn)練，如直腿抬高、側(cè)抬腿等，每組 10 - 15 次，每天 3 - 5 組。 2. 康復(fù)鍛煉不足：未按要求進(jìn)行規(guī)范的康復(fù)訓(xùn)練。應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化的康復(fù)計(jì)劃，包括屈伸踝關(guān)節(jié)、站立平衡練習(xí)等。 3. 受傷側(cè)肢體活動(dòng)受限：因疼痛或心理因素，受傷側(cè)肢體活動(dòng)受限。要克服心理障礙，逐漸增加活動(dòng)量，如慢走、上下樓梯。 4. 營(yíng)養(yǎng)不均衡：缺乏蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)影響肌肉恢復(fù)。保證飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、豆類。 5. 血液循環(huán)差異：受傷影響局部血液循環(huán)?？赏ㄟ^(guò)按摩、熱敷受傷側(cè)肢體，促進(jìn)血液循環(huán)。 總之，兩腿粗細(xì)不一通過(guò)合理的鍛煉和良好的生活習(xí)慣可以逐漸改善。但鍛煉要循序漸進(jìn)，如有不適及時(shí)就醫(yī)。
2025-01-21 02:00
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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這屬于廢用性萎縮的，堅(jiān)持功能鍛煉吧。會(huì)逐步改善的。
2016-02-18 18:58
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