晨練和下午 3 點(diǎn)后鍛煉，哪個(gè)時(shí)間最佳？
過去我都是選擇晨練，最近看電視說最佳鍛煉時(shí)間是下午3點(diǎn)以后，請(qǐng)問是這樣嗎？
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回答5
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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鍛煉的最佳時(shí)間因人而異，受到多種因素影響，包括個(gè)人生物鐘、鍛煉目標(biāo)、環(huán)境條件、身體狀況和運(yùn)動(dòng)類型等。 1.個(gè)人生物鐘：每個(gè)人的生物鐘不同，有些人在早晨精力充沛，而有些人在下午或晚上狀態(tài)更好。 2.鍛煉目標(biāo)：如果是為了增強(qiáng)心肺功能，下午鍛煉可能更有利；若是為了提高柔韌性，早晨鍛煉也不錯(cuò)。 3.環(huán)境條件：早晨空氣相對(duì)清新，但溫度較低；下午氣溫較高，空氣質(zhì)量可能受影響，但肌肉更易活動(dòng)開。 4.身體狀況：患有某些疾病如高血壓、糖尿病的人，可能更適合在下午鍛煉，避免早晨血壓波動(dòng)。 5.運(yùn)動(dòng)類型：高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)如跑步，下午進(jìn)行可能更能發(fā)揮身體機(jī)能；而低強(qiáng)度的瑜伽、太極，早晨或下午均可。 總之，晨練和下午 3 點(diǎn)后鍛煉各有優(yōu)缺點(diǎn)，選擇適合自己的時(shí)間，并保持長(zhǎng)期規(guī)律的鍛煉習(xí)慣才是關(guān)鍵。
2025-01-21 00:39
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回答4
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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你好，根據(jù)中醫(yī)理論，早上陽(yáng)氣逐漸生發(fā)旺盛，人與自然相應(yīng)，這個(gè)時(shí)候鍛煉最是能夠強(qiáng)壯陽(yáng)氣。而3點(diǎn)以后陽(yáng)氣逐漸收斂，這時(shí)候應(yīng)該涵藏。建議早上晨練，維持合適的鍛煉強(qiáng)度即可，運(yùn)動(dòng)中及剛運(yùn)動(dòng)結(jié)束少量喝水。
2016-02-18 17:11
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回答3
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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鍛煉的話也需要分清時(shí)間，晨練的話也可以，但是不要在6點(diǎn)鐘以前，盡量在6點(diǎn)半以后就可以了。另外最佳鍛煉時(shí)間一般來說是早上的8點(diǎn)到10點(diǎn)，下午是3點(diǎn)到4點(diǎn)半左右，這個(gè)時(shí)間建議要了解，鍛煉的話要以輕度微微出汗為標(biāo)準(zhǔn)。
2016-02-18 11:47
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：你好首先不推薦晨練因?yàn)榱c(diǎn)之前植物還沒有進(jìn)行光合作用不能釋放氧氣晨練容易造成缺氧最佳的鍛煉時(shí)間是在下午2點(diǎn)~4點(diǎn)晚飯后兩個(gè)小時(shí)和睡覺前的兩個(gè)小時(shí)鍛煉也是不錯(cuò)的選擇注意在鍛煉前要做好熱身準(zhǔn)備。
2016-02-18 06:28
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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早晨空氣污染的程度相對(duì)較重，并且下午人體的體能狀態(tài)也比早晨好。如果時(shí)間允許的話盡量在傍晚的時(shí)候進(jìn)行鍛煉，當(dāng)然早晨也可以鍛煉，但最好選擇在太陽(yáng)出來以后。
2016-02-18 05:41
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