青少年發(fā)胖且部分部位難瘦下來如何解決
我12歲以前是很瘦的，也比較矮，可是12歲以后，吃得比較好了，漸漸的變胖了，可是身高增長的很少，到現在，骨頭變得比以前粗了而且比較胖，就是瘦不了，大腿還有肚子上的肉很多，雖然平時有鍛煉，腰瘦了，就是肚子不瘦，腿上有很多肥肉，現在有53kg，我想要瘦一些，怎么辦？
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回答5
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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青少年發(fā)胖且部分部位減肥困難，可能與飲食、運動、激素、遺傳、睡眠等因素有關。 1.飲食：不合理的飲食結構，如高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入過多，容易導致脂肪堆積。應調整飲食，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白的攝入，控制碳水化合物和油脂的量。 2.運動：運動方式不恰當或運動量不足，無法有效消耗多余熱量。建議選擇有氧運動，如慢跑、游泳等，每次至少 30 分鐘，每周至少 5 次。 3.激素：青春期激素水平變化可能影響體重。保持規(guī)律作息，有助于維持激素平衡。 4.遺傳：如果家族中有肥胖者，自身肥胖的概率可能增加。但通過合理的生活方式仍可控制體重。 5.睡眠：睡眠不足或質量差會影響新陳代謝，導致肥胖。保證每天 8 小時以上的充足睡眠。 總之，青少年減肥需要綜合多種方法，長期堅持。同時，要保持良好的心態(tài)，不要因短期內看不到效果而放棄。
2025-01-20 22:48
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回答4
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，現在是沒有很好的減肥藥的，減肥離不開運動，尤其是有氧運動。你好，平時最容易做到的就是慢跑減肥。運動減肥貴在堅持，要有持之以恒的心態(tài)和精神。晚上不宜吃的過飽。平時飲食以清淡為主。
2016-02-17 22:37
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回答3
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！堅持晚飯后快步走半個小時以上。不吃甜食。蛋白質不會使人發(fā)胖，糖類才會使人發(fā)胖。進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進行消化，而且有利于減少進食。
2016-02-17 22:00
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回答2
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，想要瘦身減肥的話，可以采用吸脂手術，吸脂手術對人體沒有危害，且不會出現反彈的情況，瘦臉的話可以注射瘦臉針
2016-02-17 21:02
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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建議你采用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合,飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!
2016-02-17 09:23
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