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對于10到15歲近視者，改善視力可從用眼習(xí)慣、戶外活動、配鏡、飲食、眼部按摩等方面著手。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.用眼習(xí)慣：保持正確讀寫姿勢，每用眼1小時休息遠(yuǎn)眺。
2.戶外活動：每天保證2小時以上戶外活動，多接觸陽光。
3.配鏡：可選擇框架眼鏡或角膜塑形鏡，后者需夜間佩戴。
4.飲食：多吃富含維生素A、C、E的食物，如胡蘿卜、橙子、堅果。
5.眼部按摩：適當(dāng)按摩眼周穴位，緩解眼疲勞。
總之，10到15歲近視者改善視力需綜合多種方法，長期堅持，并定期檢查視力。

病情分析：一，轉(zhuǎn)眼法選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉(zhuǎn)眼球.先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時針轉(zhuǎn)9圈.再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉(zhuǎn)6圈.總共做4次.每次轉(zhuǎn)動，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限.這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神.二，眼呼吸凝神法選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次.三，熨眼法此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝.四，洗眼法先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時針，逆時針旋轉(zhuǎn)9次.剛開始，水進(jìn)入眼里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動，眼睛會慢慢覺得非常舒服.在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下.此法，能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵，還對輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光，遠(yuǎn)視，近視的屈光不正程度.需改善視力，用眼過度者如何選擇保健食品?眼睛是視覺器官，它接受光的刺激，使機(jī)體能夠感知到客觀物體的形象，顏色和運動.眼睛的主要部分是眼球，眼之所以能看見物體是由于眼球的角膜，房水，晶狀體和玻璃體四部分的透明間質(zhì)把外來光線曲折成像在視網(wǎng)膜上之故.視網(wǎng)膜能感受光線的刺激，是因為其含有兩種感光細(xì)胞，即視錐細(xì)胞和視桿細(xì)胞，在光的作用下，感光細(xì)胞內(nèi)部發(fā)生一系列的化學(xué)變化，通過這些化學(xué)變化能將光能轉(zhuǎn)變?yōu)殡娔埽鹕窠?jīng)沖動，傳導(dǎo)到視覺中樞而產(chǎn)生視覺.醫(yī)學(xué)上將眼對物體形態(tài)的精細(xì)辨別的能力，即分辨兩點之間最小距離的能力稱為視力.造成視力減退的原因有多種，他們是：①各種類型的屈光不正，包括遠(yuǎn)視，近視，散光；②晶狀體混濁，即白內(nèi)障；③角膜混濁；④玻璃體混濁及出血；⑤視神經(jīng)疾患，如：視神經(jīng)萎縮.視神經(jīng)炎，球后神經(jīng)炎，慢性青光眼及中毒性弱視；⑥循環(huán)性盲，偶見于重癥尿毒癥，視網(wǎng)膜動脈硬化，多為暫時性；⑦脈絡(luò)或視網(wǎng)膜的腫瘤及視網(wǎng)膜脫離；⑧急性青光眼；⑨急性虹膜炎；⑩眼球內(nèi)出血等.其中，近視最常見，引起近視的原因是多方面的，學(xué)習(xí)環(huán)境不好，讀寫姿勢不正確，閱讀時間過長以及身體虛弱，貧血，內(nèi)分泌障礙，過度疲勞等都與近視有關(guān).改善視力功能的保健食品是通過上述環(huán)節(jié)對引起近視的生理機(jī)制起到一定的調(diào)節(jié)和改善作用.1.具有改善視力作用的食物保護(hù)視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中注意營養(yǎng)，對改善視力也有一定的幫助.在日常飲食中，具有改善視力作用的食物有：(1)富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺有密切關(guān)系.如果維生素A不足，則視紫紅質(zhì)的再生慢而且不完全，暗適應(yīng)時間延長，嚴(yán)重時造成夜盲癥.如果膳食中維生素A繼續(xù)缺乏或不足將會出現(xiàn)干眼病，此病進(jìn)一步發(fā)展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現(xiàn)角膜皺折和畢脫氏斑.維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟，魚肝油，魚卵，禽蛋等；胡蘿卜，菠菜，莧菜，苜蓿，紅心甜薯，南瓜，青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A.(2)富含維生素C的食品，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生.含維生素c的食物有柿子椒，西紅柿，檸檬，獼猴桃，山楂等新鮮蔬菜和水果.(3)鈣，鈣與眼球構(gòu)成有關(guān)，缺鈣會導(dǎo)致近視眼.青少年正處在生長高峰期，體內(nèi)鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補(bǔ)充，不僅會影響骨骼發(fā)育，而且會使正在發(fā)育的眼球壁

熨眼法此法最好坐著做全身放松閉上雙眼然后快速相互摩擦兩掌使之生熱趁熱用雙手捂住雙眼熱散后兩手猛然拿開兩眼也同時用勁一睜如此3～5次能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)增進(jìn)新陳代謝.洗眼法先將臉盆消毒后倒入溫水調(diào)節(jié)好水溫把臉放入水里在水中睜開眼睛使眼球上下左右各移動9次然后再順時針逆時針旋轉(zhuǎn)9次.剛開始水進(jìn)入眼里眼睛難受無比但隨著眼球的轉(zhuǎn)動眼睛會慢慢覺得非常舒服.在做這一動作時若感到呼吸困難不妨從臉盆中抬起臉來在外深呼吸一下.此法能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵還對輕度白內(nèi)障有效并能改善散光遠(yuǎn)視近視的屈光不正程度.生活護(hù)理：枸杞--補(bǔ)腎明目枸杞是一種強(qiáng)壯藥古人曾認(rèn)為是一種能使人常生不老的藥中醫(yī)認(rèn)為它能增強(qiáng)肝腎功能增加體液.適用于虛勞腰痛膝痛頭暈頭痛等癥狀.冬季進(jìn)補(bǔ)建議服用方法是做粥：枸杞子20克米60克雞蛋一個蔥一棵.將枸杞子磨成粉與3杯水一起倒入煎鍋煎到水量減半為止.把米先在涼水浸泡30分鐘倒入鍋內(nèi)與枸杞子一起開始煮粥熄火的同時放入雞蛋與蔥花攪拌后即可食用.本品滋陰補(bǔ)腎養(yǎng)肝明目而且具有良好的減肥效果