九歲小孩體重 62 斤身高 128CM 偏胖如何減肥？
我的小孩九歲體重62斤，身高128CM，平時很少吃零食的，主要是胃口很好一頓可以吃兩碗米飯，有點胖不知用什么辦法給減下來？謝謝！曾經(jīng)的治療情況和效果：沒有治療
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回答5
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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小孩體重超標(biāo)，可從飲食、運動、睡眠、心理、習(xí)慣等方面著手幫助其控制體重。 1. 飲食：控制高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。減少每餐米飯的量，避免暴飲暴食。 2. 運動：鼓勵孩子每天進行適量的有氧運動，如跳繩、游泳、慢跑等，每次運動 30 分鐘以上。 3. 睡眠：保證充足且規(guī)律的睡眠，每晚 9 點前入睡，有利于生長激素分泌，促進身體代謝。 4. 心理：關(guān)注孩子的心理狀態(tài)，避免因肥胖產(chǎn)生自卑等不良情緒，給予鼓勵和支持。 5. 習(xí)慣：培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，如減少看電視、玩手機的時間，增加戶外活動。 孩子減肥需要長期堅持，家長要有耐心，幫助孩子逐步建立健康的生活方式。如果體重控制不理想，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。
2025-01-19 16:05
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回答4
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒樱荒芸偸亲?，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥。
2016-02-17 02:53
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回答3
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好：最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好！祝您早日康復(fù)！
2016-02-16 17:00
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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你好！根據(jù)你的病情描述，身高還可以，稍重一些，應(yīng)該在58斤合適。若肌肉結(jié)實勻稱，愛運動就不用減肥了。若不是就減，一要平衡飲食，二要多督促鍛練。
2016-02-16 16:32
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：你好:建議你首先養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣不要暴飲暴食少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果如蘋果菠蘿西紅柿等，不要熬夜保證睡眠充足，另外每天堅持運動及時消耗身體積累的脂肪，堅持下來就能成功瘦身
2016-02-16 15:29
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