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十二歲處于生長(zhǎng)關(guān)鍵期，需關(guān)注營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和身體發(fā)育等。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.營(yíng)養(yǎng)：保證飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉。
2.運(yùn)動(dòng)：每天適量運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。
3.睡眠：保證充足睡眠，利于生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)身體發(fā)育。
4.心理：保持積極樂觀心態(tài)，避免壓力過大影響身心健康。
5.身體發(fā)育：定期監(jiān)測(cè)身高、體重等指標(biāo)，了解發(fā)育情況。
總之，這個(gè)年齡段要注重全面發(fā)展，如有異常及時(shí)就醫(yī)。

你的這個(gè)目標(biāo)基本不會(huì)實(shí)現(xiàn)你的體重一點(diǎn)也不大的完全沒必要減肥減肥一定要從調(diào)理脾胃開始醫(yī)生詢問：請(qǐng)問飲食以及大小便舌質(zhì)舌苔怎么樣

健康指導(dǎo)：您好，身高1.63米，體重45公斤真的很瘦，已經(jīng)很瘦就不要再減肥了，如果在減的話會(huì)影響健康的，其實(shí)應(yīng)該是增肥的，太瘦了，所以，建議別減肥，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，提高身體的自身素質(zhì)。另外，十天瘦十公斤是不可能的。

你好朋友,減肥最好的方法是運(yùn)動(dòng)，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。

健康指導(dǎo)：你好肥胖是身體攝入的能力小于消耗的能量導(dǎo)致對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運(yùn)動(dòng)。對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳

健康指導(dǎo)：您好，首先您的這個(gè)想法是不科學(xué)的，人體減肥是有一個(gè)嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)的，除非是比較嚴(yán)重的肥胖，一般減肥每個(gè)月控制在2-4斤比較合適，同時(shí)結(jié)合您的年齡和身高體重來看，您現(xiàn)在是非常標(biāo)準(zhǔn)的，也不用進(jìn)行減肥；如果您想減的話，每天多參加運(yùn)動(dòng)就好。