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腰部韌帶拉傷后，應(yīng)避免多種劇烈運(yùn)動(dòng)，如跑步、仰臥起坐、打籃球、羽毛球、足球等。 1.跑步：跑步時(shí)身體的震動(dòng)和沖擊力較大，會(huì)加重腰部韌帶的負(fù)擔(dān)。 2.仰臥起坐：該動(dòng)作需要腰部用力，容易牽扯拉傷的韌帶，影響恢復(fù)。 3.打籃球：籃球運(yùn)動(dòng)中的跳躍、急停、轉(zhuǎn)身等動(dòng)作，對(duì)腰部的沖擊力和扭轉(zhuǎn)力較強(qiáng)。 4.羽毛球：羽毛球中的高遠(yuǎn)球、扣殺等動(dòng)作，會(huì)使腰部承受較大的力量。 5.足球：足球運(yùn)動(dòng)中的對(duì)抗、奔跑、鏟球等，容易導(dǎo)致腰部再次受傷。 總之，腰部韌帶拉傷后，要注意休息和保護(hù)腰部，避免進(jìn)行可能加重?fù)p傷的劇烈運(yùn)動(dòng)，待韌帶恢復(fù)良好后再逐步恢復(fù)正常運(yùn)動(dòng)。

你說的情況治療應(yīng)該舒筋活血通絡(luò)止痛，可以針灸推拿紅外線理療，服用腰痛片，現(xiàn)在是不宜過度的運(yùn)動(dòng)鍛煉會(huì)加重病情先注意休息。