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四肢扭傷挫傷較為常見，輔助食療方法有多種，如食用活血化瘀的食物、補(bǔ)充蛋白質(zhì)豐富的食物、攝入富含維生素的食物等。 1. 活血化瘀：像田七煲豬骨有一定幫助，田七 10 克左右，豬骨適量。田七能活血化瘀，促進(jìn)損傷恢復(fù)。 2. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)：多吃雞蛋、牛奶、魚肉等，有助于修復(fù)受損組織。 3. 富含維生素：新鮮的蔬菜水果，如橙子、菠菜，提供維生素 C 和維生素 E，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。 4. 利水消腫：冬瓜湯可利水消腫，減輕扭傷部位的腫脹。 5. 健脾祛濕：薏米粥能健脾祛濕，改善身體的代謝。 總之，四肢扭傷挫傷后，飲食調(diào)理只是輔助手段，還需結(jié)合休息、冷敷、包扎等措施。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

骨折后要想使傷骨盡早愈合，首先必須在飲食上保證斷骨生長(zhǎng)所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),飲食只要易于消化和吸收即可，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)放到骨折的中、后期才能起到調(diào)養(yǎng)的作用。骨折初期飲食配合原則上以清淡為主，如蔬菜、蛋類、豆制品、水果、魚湯、瘦肉等，忌食酸辣、燥熱、油膩，尤不可過早施以肥膩?zhàn)萄a(bǔ)之品，如骨頭湯、肥雞、燉水魚等，否則瘀血積滯，難以消散，必致拖延病程，使骨痂生長(zhǎng)遲緩，影響日后關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)。

你好，你的情況屬于骨折以后引起的癥狀，一般會(huì)引起局部疼痛腫脹和活動(dòng)受限等癥狀，你的情況需要積極注意飲食和制動(dòng)的你的情況我建議首先就要注意休息，清淡溫?zé)嵋紫嬍常喑噪u蛋和肉類等食物，建議你不要活動(dòng)局部關(guān)節(jié)至少1個(gè)月時(shí)間的，然后再慢慢參加功能鍛煉的，多吃鈣片和節(jié)骨片等，祝你健康醫(yī)生詢問：