初中生長(zhǎng)期焦慮如何樂(lè)觀投入生活
醫(yī)生，您好！我上初中，2010年就是月份的樣子，有個(gè)很悲觀同學(xué)問(wèn)我說(shuō):人為什么活著？我本來(lái)只是想想后來(lái)我想用反過(guò)來(lái)想的方法幫我擺脫，就想到跳樓的恐怖，結(jié)果這么一想反而深了。特別難受。我咨詢過(guò)，醫(yī)生說(shuō)我長(zhǎng)期過(guò)度焦慮了。說(shuō)可以自己擺脫。后來(lái)那個(gè)同學(xué)又問(wèn)我:如果有什么事情可以選擇死去逃避嗎？天哪，我受不了了。我又想這個(gè)問(wèn)題，把我弄得現(xiàn)在一看高樓就難受，一遇到煩心事就想活是不是特別累??？醫(yī)生，怎樣不吃藥變得樂(lè)觀一點(diǎn)？真正的投入生活中去不去想這些問(wèn)題啊？
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回答3
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佘生林 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院
三級(jí)甲等
精神科
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初中生長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)，想要變得樂(lè)觀并投入生活，可從認(rèn)知調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、社交支持、興趣培養(yǎng)、規(guī)律作息等方面著手改善。 1. 認(rèn)知調(diào)整：改變對(duì)事物的消極看法，學(xué)會(huì)用積極的心態(tài)看待問(wèn)題。比如遇到困難時(shí)，不把它當(dāng)成無(wú)法解決的災(zāi)難，而是看作成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。 2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、跳繩等，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，改善心情。 3. 社交支持：多與家人、朋友交流，分享自己的感受和想法，獲得他們的理解和支持。 4. 興趣培養(yǎng)：找到自己喜歡的活動(dòng)，如繪畫(huà)、音樂(lè)、閱讀等，投入其中可以轉(zhuǎn)移注意力，緩解焦慮。 5. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠，按時(shí)吃飯，有助于穩(wěn)定情緒和維持身體的正常機(jī)能。 總之，要擺脫長(zhǎng)期焦慮，變得樂(lè)觀積極，需要在生活的各個(gè)方面做出努力和改變。只要堅(jiān)持，一定能逐漸調(diào)整心態(tài)，更好地投入生活。
2025-04-02 13:39
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
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你好：這是屬于心理問(wèn)題，可能是家庭影響的原因。建議：最好是到醫(yī)院的心理門診找個(gè)心理醫(yī)生看看比較好，另外自己每天適當(dāng)鍛煉，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，保持心情愉快，通過(guò)鍛煉增強(qiáng)自信心。
2016-02-15 22:56
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回答1
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張建國(guó) 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你這情況應(yīng)該注意生活規(guī)律,按時(shí)作息,勞逸結(jié)合,還可吃些腦力寶丸
2016-02-15 19:20
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什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來(lái)臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見(jiàn)，女性多于男性。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
