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日常生活中補充鋅、硒等微量元素，可通過飲食調(diào)整、食用營養(yǎng)補充劑、改善生活習慣、適當運動、避免不良因素等方式。 1.飲食調(diào)整：多吃富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、蛋類；含硒豐富的食物有海鮮、動物肝臟、大蒜等。 2.食用營養(yǎng)補充劑：在醫(yī)生建議下，可選擇葡萄糖酸鋅口服液、鋅硒寶片等。 3.改善生活習慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，有助于維持身體正常代謝。 4.適當運動：促進血液循環(huán)和新陳代謝，增強身體對營養(yǎng)的吸收能力。 5.避免不良因素：減少吸煙、飲酒，避免長期處于污染環(huán)境。 總之，補充鋅、硒等微量元素要綜合多種方法，并根據(jù)個人身體狀況進行合理選擇。如有需要，可咨詢醫(yī)生以獲取更專業(yè)的建議。

你好，鋅的豐富來源有面筋、米花糖、芝麻南糖、口蘑、牛肉、肝、調(diào)味品和小麥麩。硒的豐富來源有芝麻、動物內(nèi)臟、大蒜、蘑菇、海米、鮮貝、淡菜、金針菇、海參、魷魚、莧菜、魚粉、黃油、啤酒酵母、小麥胚和龍蝦。