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半夜和白天腿及腳抽筋可能由多種因素引起，如缺鈣、著涼、疲勞、血管疾病、神經(jīng)受壓等。 1.缺鈣：鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度降低時(shí)，肌肉興奮性增加，容易出現(xiàn)抽筋?？赏ㄟ^飲食補(bǔ)充，如多吃奶制品、豆制品、海鮮等，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等。 2.著涼：低溫會(huì)使腿部血管收縮，肌肉血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致抽筋。注意保暖，尤其是在睡眠時(shí)蓋好被子。 3.疲勞：長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或站立，腿部肌肉負(fù)擔(dān)過重，產(chǎn)生大量乳酸堆積，引起抽筋。適當(dāng)休息，按摩放松肌肉。 4.血管疾?。喝鐒?dòng)脈硬化，會(huì)影響腿部血液供應(yīng)，導(dǎo)致肌肉缺血缺氧而抽筋。需就醫(yī)檢查，如血管超聲等，根據(jù)病情治療。 5.神經(jīng)受壓：腰椎間盤突出等疾病可能壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致腿部抽筋。明確診斷后，采取物理治療、藥物治療或手術(shù)治療。 總之，腿和腳抽筋可能是多種原因造成的，如果頻繁出現(xiàn)，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因，采取針對(duì)性的治療措施。同時(shí)，日常生活中要注意飲食均衡、適度運(yùn)動(dòng)、注意保暖。

您好：依據(jù)您主訴經(jīng)常出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象，和血液循環(huán)不好有關(guān)系，同時(shí)也可能是缺鈣。你這個(gè)要積極運(yùn)動(dòng)鍛煉一下，改善血液循環(huán)，如果循環(huán)不好的話，在受冷的時(shí)候就會(huì)引起局部受涼導(dǎo)致肌肉痙攣引起抽筋。建議您可以適當(dāng)吃一些鈣片來(lái)補(bǔ)鈣21金維他，注意保暖，避免著涼。

那是因?yàn)槟闳扁}造成的，還有就是，要注意一下不要吃辛辣刺激食物，并且就是多曬太陽(yáng)多吃硬質(zhì)干酪、酸奶、乳鴿、魚類、小魚干、蝦皮、豆制品、雞肉、牛肉、海帶、紫菜、海藻、深綠色蔬菜等。還有就是要注意可以多按摩腿部的

你好，根據(jù)你的描述考慮是局部血液循環(huán)不良或者缺鈣引起的。你好，建議你買鈣片吃一段時(shí)間看看，另外晚上睡覺前可以用溫水泡腳15分鐘左右。經(jīng)常用手揉揉小腿。這樣都有助于促進(jìn)下肢血液循環(huán)，幫助緩解酸麻不舒服。不要太勞累。必要時(shí)可以去醫(yī)院做個(gè)下肢靜脈彩超看看。

抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ姡l(fā)作時(shí)疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時(shí)往往把人痛醒，有好長(zhǎng)時(shí)間不能止痛，且影響睡眠。預(yù)防腿腳抽筋，平時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：①驅(qū)寒保暖。②注意睡眠姿勢(shì)。⑧走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過長(zhǎng)。④適當(dāng)參加體育鍛煉⑼⑤必要時(shí)補(bǔ)充一些維生素E。⑥適當(dāng)補(bǔ)鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進(jìn)鈣鹽溶解，幫助吸收。