左外踝骨折康復(fù)期腳腕不靈活如何鍛煉
我左外裸骨折后長的很慢（兩個月沒長起來，然后打的鋼釘）打的鋼釘一個月后拆下了片子顯示:左側(cè)外裸示模糊骨折線影，關(guān)節(jié)間隙適度，余未見異常改變?，F(xiàn)在過了七八天了感覺腳腕不靈活，我還怎么鍛煉，謝謝醫(yī)生能幫我一下，走路往前彎的時候有點(diǎn)疼打不動彎，走路瘸，走一會左外裸會腫，晚上燙一下，就會沒那么腫，感覺腳腕處不舒服，這是怎么回事？我還怎么恢復(fù)鍛煉，
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回答2
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潘銳 副主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
骨關(guān)節(jié)外科
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左外踝骨折康復(fù)期腳腕不靈活，可能與骨折未完全愈合、關(guān)節(jié)僵硬、肌肉力量不足、軟組織粘連、心理因素等有關(guān)。 1.骨折未完全愈合：骨折線模糊但未完全長好，活動時會有疼痛和不適。此時應(yīng)避免過度活動，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行適度鍛煉。 2.關(guān)節(jié)僵硬：長時間固定導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動度受限?？赏ㄟ^緩慢、輕柔的關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)來改善，如坐在椅子上，腳自然下垂，輕輕前后晃動。 3.肌肉力量不足：受傷后肌肉力量減弱。進(jìn)行肌肉力量訓(xùn)練，如踮腳尖、勾腳尖等動作，每組多次，每天多組。 4.軟組織粘連：損傷后的組織粘連影響活動。熱敷和按摩能幫助松解粘連，每次熱敷 15 - 20 分鐘。 5.心理因素：對受傷的擔(dān)憂導(dǎo)致不敢用力活動。要樹立信心，逐漸增加活動量。 總之，左外踝骨折后的康復(fù)需要耐心和堅(jiān)持，循序漸進(jìn)地進(jìn)行鍛煉，同時注意休息和保護(hù)，如有異常應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-04-03 19:03
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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您好，俗話說：“傷筋動骨一百天”，意思就是骨折的恢復(fù)是有一段時間的，骨折后要遵醫(yī)囑多進(jìn)行休息，同時要補(bǔ)充鋅、鐵、錳等微量元素。這幾種元素，有的參與人體代謝活動中的酶，有的是合成骨膠原和肌紅蛋白的原料。動物肝臟、海產(chǎn)品、黃豆、葵花籽、蘑菇中含鋅較多；動物肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、小麥面粉中含鐵較多；麥片、芥菜、蛋黃、乳酪中含錳較多，
2016-02-14 18:11
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