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20 歲身高 165cm，體重在 50 - 55 之間難以增重，可能是由于飲食不均衡、消化吸收不良、代謝過(guò)快、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、疾病影響等。 1. 飲食不均衡：日常飲食結(jié)構(gòu)不合理，蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等攝入不足。應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白如雞肉、魚(yú)肉、蛋奶的攝入，保證充足的主食，適量攝入健康脂肪。 2. 消化吸收不良：腸胃功能較弱，影響營(yíng)養(yǎng)吸收?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充益生菌、益生元，促進(jìn)腸道菌群平衡，必要時(shí)就醫(yī)檢查是否有胃腸道疾病。 3. 代謝過(guò)快：基礎(chǔ)代謝率高，消耗能量多。規(guī)律作息，避免過(guò)度勞累和精神緊張，有助于調(diào)節(jié)代謝。 4. 運(yùn)動(dòng)量過(guò)大：消耗的能量超過(guò)攝入。合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。 5. 疾病影響：如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等。需進(jìn)行相關(guān)檢查，確診后對(duì)癥治療。 總之，長(zhǎng)期體重不增應(yīng)引起重視，通過(guò)調(diào)整飲食和生活習(xí)慣，必要時(shí)就醫(yī)檢查，明確原因，采取針對(duì)性措施來(lái)改善。

你好，消化系統(tǒng)差導(dǎo)致的變瘦性體質(zhì)光用飲食調(diào)理是不能達(dá)到增肥（長(zhǎng)壯實(shí)）的目標(biāo)的，特別是男性。除了飲食上多攝入蛋白質(zhì)類食物，蜂蜜和酸奶都是可以改善消化系統(tǒng)的。另外可以服用點(diǎn)中藥來(lái)調(diào)理。但最重要的你要長(zhǎng)壯實(shí)起來(lái)，必須要多做力量訓(xùn)練，可以選擇到健身房做器械鍛煉，然后再補(bǔ)充點(diǎn)蛋白粉和增肌粉，你就可以達(dá)到改善身材的目標(biāo)。健身一定要循序漸進(jìn)和堅(jiān)持。

您好，這種情況一般是由于您的飲食不是很規(guī)律而引起的，同時(shí)也與消化吸收功能有關(guān)。這種情況您平時(shí)只要多吃點(diǎn)甜食，尤其是夜宵的時(shí)候要多吃點(diǎn)還是可以長(zhǎng)胖的。

健康指導(dǎo)：飲食上加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，食物多樣化，易于消化，葷素搭配，多吃高蛋白質(zhì)，高熱量的食物，宜吃蛋類，奶類，豆制品，瘦肉，魚(yú)類，蔬菜水果，適量吃些辛辣食物可以增加食欲，吃飯有規(guī)律，不偏食不挑食，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，少吃零食，戒煙酒，多運(yùn)動(dòng)，不熬夜，保證充足睡眠。

你好，這種情況建議可以平時(shí)在健康全面營(yíng)養(yǎng)飲食的基礎(chǔ)上那么應(yīng)該是可以長(zhǎng)胖一點(diǎn)的。建議可以晚飯多吃一些的。