初一學生暑假睡眠異常該如何調理
我有一個朋友,他該上初一,放暑假后他無論幾點睡,早上4點就醒了,然后從7點多又開始乏……該怎樣調理？注:他家長不讓他白天睡覺，然后中午他沒有睡午覺的習慣。他還報著學習班，一天活動量很大。經常不吃早點。這樣下去，先別說精神出不出問題，就是內分泌也該出問題了！
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
朱慧麗 主任醫(yī)師
暨南大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
神經內科
-
初一學生暑假出現(xiàn)睡眠異常，可能是生物鐘紊亂、心理壓力、飲食不規(guī)律、活動量大、睡眠環(huán)境不佳等原因所致。 1. 生物鐘紊亂：假期作息不規(guī)律，導致生物鐘失調。應逐步調整作息，每天提前或推遲一點入睡和起床時間，逐漸恢復正常。 2. 心理壓力：學習壓力或其他因素導致精神緊張。可通過與家長、朋友交流，適當進行放松活動，如聽音樂、散步等緩解。 3. 飲食不規(guī)律：經常不吃早點影響身體機能。要養(yǎng)成規(guī)律的飲食習慣，保證營養(yǎng)均衡，早餐可選擇牛奶、雞蛋、全麥面包等。 4. 活動量大：過度勞累使身體疲勞。合理安排活動量，避免過度消耗體力，給身體足夠的休息時間。 5. 睡眠環(huán)境不佳：噪音、光線等影響睡眠質量。營造安靜、黑暗且舒適的睡眠環(huán)境，有助于提高睡眠。 總之，要綜合考慮各種因素，通過調整生活習慣和環(huán)境來改善睡眠。如果情況持續(xù)不改善，建議到醫(yī)院就診。
2025-04-02 21:49
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
-
您好，這種情況對于一個正處于青春期的孩子來說，時間久了身體是吃不消的，如果說晚上八九點鐘就睡覺的話，那么四點醒來也還可以的，因為晚上有七八個小時的睡眠時間的。平時可以吃點棗仁安神膠囊調理一下的，同時啊，關鍵是調整心理狀態(tài)，盡量放松，壓力太大了；早上不吃早餐時間久了會非常傷胃的，很容易導致慢性胃炎的發(fā)生的，所以飲食一定要規(guī)律的
2016-02-14 10:26
-
其他網友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關內容，希望幫助您更好解決問題
什么是兒童學習障礙? 兒童學習障礙(learning disabilities，LD)是一組異質性綜合征，指智力正常兒童在閱讀、書寫、拼字、表達、計算等方面的基本心理過程存在一種或一種以上的特殊性障礙，推測是中樞神經系統(tǒng)的某種功能障礙所致。這類兒童不存在感覺器官和運動能力的缺陷，學習困難亦非原發(fā)性情緒障礙或教育剝奪所致。ICD-10和DSM-Ⅲ將其歸屬于特殊性發(fā)育障礙范疇。 查看全文»
