健身多年未增重，吃多拉多怎解決？
?本人已經(jīng)自己健身多年，但一直沒有增長肌肉，從練的時候開始一直都只有55KG左右，想咨詢一下是什么問題，是營養(yǎng)不良還是吸收有問題，本人身體健康沒得過重大疾病，目前一般情況:非常健康病史:訓(xùn)練一直沒長肉也沒增重過輔助檢查:醫(yī)生有檢查過，沒有健康問題其它:現(xiàn)在我想增長到70KG，能不能幫我解決吸收或營養(yǎng)不良問題，我現(xiàn)在是吃多少拉多少，雖然不是一天拉幾次，但每次吃得多就拉得多!!幫幫我吧!!70KG是我的夢想!!!
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回答5
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陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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健身多年未增重且吃多拉多，可能與飲食結(jié)構(gòu)不合理、消化吸收功能弱、運(yùn)動方式不當(dāng)、基礎(chǔ)代謝率高、心理壓力大等因素有關(guān)。 1. 飲食結(jié)構(gòu)不合理：食物搭配不均衡，缺乏足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪。應(yīng)增加雞胸肉、魚蝦、豆類、全谷物等富含優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)的食物。 2. 消化吸收功能弱：可能是胃腸道疾病或腸道菌群失調(diào)。若有疾病需治療，菌群失調(diào)可補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、酪酸梭菌活菌片。 3. 運(yùn)動方式不當(dāng)：過度的有氧運(yùn)動或力量訓(xùn)練強(qiáng)度不夠。需調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，增加力量訓(xùn)練，控制有氧時長。 4. 基礎(chǔ)代謝率高：個體差異導(dǎo)致，可通過規(guī)律作息、充足睡眠來調(diào)節(jié)。 5. 心理壓力大：影響激素分泌和食欲。要學(xué)會放松，如冥想、瑜伽。 綜合調(diào)整飲食、運(yùn)動、作息和心態(tài)，有助于改善吸收和增重。若情況持續(xù)未改善，建議到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科進(jìn)一步檢查和治療。
2025-04-02 17:11
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回答4
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好：據(jù)你所述,你是正常的,只要體重體重與身高的比值正常就可,請保持你現(xiàn)在的生活習(xí)慣.祝你健康快樂.
2016-02-14 08:54
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回答3
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：身體虛弱所致，建議增加運(yùn)動調(diào)節(jié)飲食保養(yǎng)，如適宜的體育活動，從而促進(jìn)機(jī)體回復(fù)。同時建議飲食平時宜清淡易消化，要注意營養(yǎng)合理，食物品種要多元化，多吃含有維生素的蔬菜、水果肉魚豆蛋類、蔬菜類。 忌霉變、污染；少食刺激性食物；忌海鮮、牛肉、羊肉；如辣椒、狗肉、公雞等少食；
2016-02-14 04:32
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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問題分析：這種情況，多是由于脾胃功能虛弱，腸胃消化不好導(dǎo)致的。或者是體內(nèi)有積食的情況。’。。意見建議：可以用四消丸，隨后用保和丸或歸脾丸調(diào)理一下脾胃，注意禁食辛辣刺激的東西。
2016-02-13 19:46
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：你好，由于你的情況是在身體健康的情況不長肉，這樣不是身體缺乏營養(yǎng)素或者有疾病，所以如果一定要增胖，建議多食用高蛋白的食物，比如：蛋類，奶及奶制品，豆制品等，補(bǔ)充足夠多的蛋白質(zhì)有助于長肌肉，平時多在戶外運(yùn)動，曬太陽有助于身體吸收營養(yǎng)素。
2016-02-13 19:44
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