26 歲上班族身體虛弱睡眠差且腰酸腿痛抽筋怎辦
我今年26歲了，是一個上班族，職場競爭大，壓力也就大。所以有時偶爾會感覺到休息不足，身體虛弱，坐在辦公室久了手腳會發(fā)麻。晚上睡覺明明很困，但是睡眠質量卻不好，總會感覺到腰酸，腿痛的。偶爾還會抽筋。
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回答5
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徐評議 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
神經內科
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26 歲上班族出現(xiàn)身體虛弱、睡眠質量差、腰酸腿痛、抽筋等癥狀，可能是由過度勞累、缺乏運動、營養(yǎng)不良、不良姿勢、壓力過大等因素引起。 1.過度勞累：長時間工作，身體得不到充分休息，易導致肌肉疲勞和神經功能紊亂。應合理安排工作和休息時間，避免連續(xù)長時間工作。 2.缺乏運動：長期久坐，身體代謝減緩，血液循環(huán)變差。每周應進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳等。 3.營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏鈣、維生素 D 等營養(yǎng)元素。多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品等，必要時補充鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液等。 4.不良姿勢：久坐時姿勢不正確，壓迫神經和血管。注意保持正確的坐姿，定時活動身體。 5.壓力過大：精神緊張影響神經和內分泌系統(tǒng)。學會通過冥想、瑜伽等方式放松身心。 總之，出現(xiàn)這些癥狀需要綜合調理。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進行針對性治療。
2025-04-03 00:11
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回答4
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內科
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你好！手腳發(fā)麻乃是由于末梢血液流通不暢而導致的，手足局部供血不足而出現(xiàn)發(fā)麻的現(xiàn)象。是人們日常生活中常常會出現(xiàn)的癥狀，如懷孕、不正確睡姿、如廁蹲久了均可引發(fā)，一般會在短時間內消除，不會有什么大問題。如果你出現(xiàn)腰酸、腿痛、腿抽筋等不適，其實這是體內缺鈣的信號?？梢院赛c牛奶，另外一個就是多做運動。
2016-02-14 11:08
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回答3
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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可能是頸椎方面的問題的,最好去醫(yī)院拍片檢查治療
2016-02-14 10:33
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，考慮是頸椎的問題，建議你到醫(yī)院拍個頸椎片看看，確診后再就行正確的治療。
2016-02-14 08:14
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回答1
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內科
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你好！孕期隨著子宮的增大，壓迫循環(huán)、神經系統(tǒng)，也容易使四肢產生麻木，但這種情況多在孕晚期出現(xiàn)，分娩之后會自然緩解，睡覺的時候要經常變換體位。建議你測一下血壓和尿常規(guī)，看是不是妊高癥，應及時的補鈣。也可以在睡之前，在腳部位放倆個枕頭，而且要墊起來。這樣對你后期的腳水腫也有很好緩解的。最好睡前，用溫的開水把腳泡一下，然后要再按摩一下，捏一捏，是最好的。
2016-02-14 01:17
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