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空腹血糖 10.7 時(shí)，飲食需注意控制總熱量、選擇低糖食物、均衡營(yíng)養(yǎng)、規(guī)律進(jìn)餐、控制食物分量等。 1. 控制總熱量：根據(jù)自身情況計(jì)算每日所需熱量，避免攝入過多導(dǎo)致血糖升高。 2. 選擇低糖食物：多吃蔬菜如西蘭花、芹菜，主食可選擇粗糧如燕麥、糙米。 3. 均衡營(yíng)養(yǎng)：保證蛋白質(zhì)攝入，如瘦肉、魚類、豆類；適量攝入優(yōu)質(zhì)脂肪，如橄欖油。 4. 規(guī)律進(jìn)餐：定時(shí)定量，避免暴飲暴食，一日三餐分配合理。 5. 控制食物分量：使用較小的餐盤和餐具，有助于控制食量。 6. 注意食物烹飪方式：盡量選擇清蒸、水煮，減少油炸、油煎。 總之，通過合理的飲食安排，有助于控制血糖。但同時(shí)要結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息和定期監(jiān)測(cè)血糖。如果血糖控制不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

少吃碳水化合物含量高的食物，如白薯、土豆、藕等；最好也不要飲酒?？梢远喑愿呃w維食物，促進(jìn)機(jī)體的糖代謝。如玉米、小麥、白菜、韭菜、豆類制品。含糖低的蔬菜。如韭菜、西葫蘆、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。而西紅柿含糖量低，既可做蔬菜又可做水果可以多吃。多吃含鈣的食物。缺鈣能促使糖尿病人的病情加重。如蝦皮、海帶、排骨、芝麻醬、黃豆、牛奶等