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總是幻想不好的事且難以控制，如何解決？

2025-04-02 11:12 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

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問題：

我總是幻想一些不好的事情，它們總是困擾自己，怎么辦？比如，如果你是一位歌手，你唱歌很難聽怎么辦？你和像我爸爸這樣不好的男人在一起，想要分手，他卻對(duì)你糾纏不休怎么辦？或者你因?yàn)槟贻p不懂事，和他早早有了孩子，結(jié)果你因?yàn)椴湃A出眾要出去當(dāng)歌手，想要跟他分手，可孩子已有了，你怕他會(huì)不高興，于是我就反復(fù)糾結(jié)于兩人吵架的情節(jié)，我猜有幾種可能結(jié)果，一種是他放了你并同意分手，你出去工作每月給他錢，一種是他放了你但沒同意分手，你只是出去工作掙錢（還是不自由）養(yǎng)孩子，一種是他不放你走（因?yàn)槌臣埽┠憔鸵惠呑由钤谀莻€(gè)山旮旯里出不去了。于是這里面有的可能是讓人難以釋懷的，比如最后一種，可是你不知道結(jié)果究竟是哪種可能，于是你每天反復(fù)想著吵架過程，非想要理出個(gè)結(jié)果出來，于是一直困擾，三天啦已經(jīng)，怎么辦？我知道這是假的，可我還是難以控制的想要知道幻想里的這些事情的結(jié)局，任何話都安慰不了我怎么辦？我很擔(dān)心她怎么辦？就是很擔(dān)心。她在另一個(gè)世界里一定過得不好，我難以釋懷。

回答3
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侯彩蘭主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

心理科

總是幻想不好的事情且難以控制，可能是由多種因素導(dǎo)致的，如心理壓力、焦慮情緒、不良生活習(xí)慣、大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡、性格因素等。 1.心理壓力：生活中的各種壓力，如工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等，可能使人精神緊張，容易陷入不良幻想。應(yīng)學(xué)會(huì)合理安排工作和生活，適當(dāng)休息和放松。 2.焦慮情緒：過度的焦慮會(huì)導(dǎo)致思維混亂，增加幻想的頻率和強(qiáng)度。可通過深呼吸、冥想等方式緩解。 3.不良生活習(xí)慣：睡眠不足、飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)等，會(huì)影響身體和大腦的正常功能。保持充足睡眠，均衡飲食，適度運(yùn)動(dòng)有助于改善。 4.大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡：如血清素、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)失衡，可能影響大腦的正常調(diào)節(jié)。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療，如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等。 5.性格因素：性格敏感、內(nèi)向、追求完美的人更容易出現(xiàn)這種情況。要嘗試改變思維方式，培養(yǎng)樂觀積極的心態(tài)。總之，對(duì)于總是幻想不好的事且難以控制的情況，需要綜合考慮多種因素，并采取相應(yīng)的措施。如果情況嚴(yán)重，建議及時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-04-02 19:03

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李華卿醫(yī)師

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中醫(yī)科

想來想去的說明你很重視某件事，想盡可能，盡完美的卓成一件事，結(jié)果可能欲速則不達(dá).建議平時(shí)對(duì)待人，待事都坦然一些，從容一些，多與人溝通，會(huì)好很多的.
2016-01-30 22:02

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王慶松醫(yī)師

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您好，其實(shí)您說的情況還是跟心血的不足有很大的關(guān)系，心血的虧虛會(huì)逐漸的導(dǎo)致心悸心神不寧的情況，而出現(xiàn)胡思亂想的所以建議您可以從養(yǎng)心血的方面改善看看，建議服用谷維素、柏子養(yǎng)心丸試試看，同時(shí)要注意自己調(diào)整情緒，適當(dāng)?shù)暮团笥讯嗔牧奶?，轉(zhuǎn)移一下注意力
2016-01-30 12:04

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