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晚上長期多夢導(dǎo)致白天精神萎靡，可能由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、營養(yǎng)缺乏等造成。 1.心理壓力：生活中的焦慮、緊張、抑郁等情緒，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致多夢。應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，如通過運(yùn)動(dòng)、傾訴等方式緩解。 2.不良睡眠習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、熬夜、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等，都可能引發(fā)多夢。要養(yǎng)成規(guī)律的作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適、床鋪不舒適等，也會(huì)影響睡眠。應(yīng)營造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂等，可能導(dǎo)致多夢。需要就醫(yī)診斷，針對(duì)性治療。 5.營養(yǎng)缺乏：缺乏維生素 B 族、鈣、鎂等營養(yǎng)素，可能影響神經(jīng)系統(tǒng)功能，導(dǎo)致多夢。可適當(dāng)補(bǔ)充相關(guān)營養(yǎng)素。 長期多夢影響生活質(zhì)量，應(yīng)重視并積極調(diào)整。若情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。