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拉韌帶時(shí)，正確操作一般不會(huì)造成嚴(yán)重?fù)p傷，但可能會(huì)有疼痛、肌肉拉傷、韌帶輕度損傷等情況。需要注意熱身充分、循序漸進(jìn)、掌握正確姿勢(shì)、避免過(guò)度拉伸、給身體恢復(fù)時(shí)間等。 1.熱身充分：熱身能提高肌肉和韌帶的柔韌性，減少受傷風(fēng)險(xiǎn)。如進(jìn)行慢跑、關(guān)節(jié)活動(dòng)等，讓身體微微出汗。 2.循序漸進(jìn)：逐步增加拉伸的強(qiáng)度和幅度，避免一開(kāi)始就過(guò)度用力。 3.正確姿勢(shì)：保持身體正直，動(dòng)作規(guī)范，避免錯(cuò)誤姿勢(shì)導(dǎo)致的損傷。 4.避免過(guò)度拉伸：過(guò)度拉伸可能造成韌帶撕裂或肌肉拉傷。 5.給身體恢復(fù)時(shí)間：每次拉伸后，給肌肉和韌帶足夠的恢復(fù)時(shí)間，避免連續(xù)高強(qiáng)度拉伸。 總之，科學(xué)合理地拉韌帶，雖然可能會(huì)有疼痛，但一般不會(huì)造成嚴(yán)重?fù)p傷。但如果在拉伸過(guò)程中出現(xiàn)劇痛、腫脹等異常，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。

非常感謝，很好的醫(yī)生，您的意思就是我不能強(qiáng)行拉開(kāi)，我明白了?，F(xiàn)在我再最后問(wèn)問(wèn)您，將韌帶伸展拉開(kāi)和將韌帶拉傷兩個(gè)概念有什么不同？那么那些將韌帶拉開(kāi)的人都是在不受傷的情況下拉開(kāi)的？？還是先受傷拉開(kāi)，然后再恢復(fù)？

您好,一般如下處理,請(qǐng)進(jìn)行參考,或?qū)⒛那闆r進(jìn)行詳細(xì)的說(shuō)明!　　鍛煉中由于外力使關(guān)節(jié)活動(dòng)超出正常生理范圍，造成關(guān)節(jié)周圍的韌帶拉傷、部分?jǐn)嗔鸦蛲耆珨嗔?，這稱作關(guān)節(jié)韌帶扭傷。最容易發(fā)生關(guān)節(jié)韌帶扭傷的部位在膝關(guān)節(jié)、手指關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)韌帶扭傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見(jiàn)青紫區(qū)。　　早期正確處理關(guān)節(jié)韌帶扭傷非常重要。因?yàn)轫g帶組織不易再生恢復(fù)，如果處理不當(dāng)或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以后易再次扭傷。　　急性損傷發(fā)生后，應(yīng)立即停止活動(dòng)，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達(dá)到止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑并發(fā)骨折的，在加壓包扎后必須請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)一步檢查和治療。經(jīng)過(guò)24～48小時(shí)后，損傷部位的內(nèi)出血已停止，這時(shí)可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進(jìn)血液吸收。在進(jìn)行溫?zé)岱髸r(shí)，溫度不要太高，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，按摩時(shí)也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。為了促進(jìn)關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)，應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合，在沒(méi)有疼痛感覺(jué)的前提下進(jìn)行早期活動(dòng)?；救?，應(yīng)加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量練習(xí)，提高關(guān)節(jié)的相對(duì)穩(wěn)定性。

您好,一種是用于治療,另外一種是損傷,建議遵醫(yī)囑進(jìn)行恢復(fù)性的訓(xùn)練,這樣才利于您的身體的恢復(fù)!非常感謝您對(duì)我們網(wǎng)站的信任與大力支持，我們網(wǎng)站開(kāi)設(shè)了短信健康服務(wù)業(yè)務(wù)。您可以發(fā)送短信YXLC+您要咨詢的問(wèn)題，發(fā)送到9160120。我們的專家即可回復(fù)您的短信。詳情請(qǐng)查閱http：//www.fx120.net/sms/

您好：您的考慮是對(duì)的，可以拉，但要量力而行，不然會(huì)韌帶拉傷的。非常感謝您對(duì)我們網(wǎng)站的信任與大力支持。放心求醫(yī)網(wǎng)最近推出健康視頻頻道,里面有大量疾病專題講座，保健養(yǎng)生之道，以及美容瘦身、育兒、心理教育講座。歡迎您光臨放心求醫(yī)網(wǎng)健康視頻頻道，請(qǐng)點(diǎn)這里進(jìn)入