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針對(duì)這種情況，建議你把所面臨的問題逐一想辦法解決。可以找機(jī)會(huì)與你的老公心平氣和的談一談，爭取做到相互理解，增進(jìn)夫妻感情。對(duì)于孩子的教育，可以試著轉(zhuǎn)換一種方式，用孩子所能接受的形式與其交流。另外，平時(shí)不要給自己太大的壓力，在遇到事情時(shí)多想其積極的一面，也可找朋友或親人傾訴壓力，不要過于自我壓抑。

焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無根據(jù)的恐懼，是人們遇到某些事情如挑戰(zhàn)、困難或危險(xiǎn)時(shí)出現(xiàn)的一種正常的情緒反應(yīng)。首先你需要確定的是你的目標(biāo)是什么，沒有目標(biāo)，在別人面前沒話找話說，那有可能會(huì)令別人產(chǎn)生反感。自信，是自己給自己的。從關(guān)心別人的交談開始，其次不要太多顧慮后果。

出現(xiàn)焦慮情緒的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┓潘捎?xùn)練，如深呼吸，逐步肌肉放松法等。正確的深呼吸方式要點(diǎn)是：保持一種緩慢均勻的呼吸頻率，如緩慢吸氣，稍稍屏氣，將空氣深吸入肺部，然后緩緩地把氣呼出來。在深呼吸時(shí)應(yīng)該可以感受到自己胸腔和腹部的均勻起伏。逐步肌肉放松法主要采用漸進(jìn)性肌肉放松，通過全身主要肌肉收縮——放松地反復(fù)交替訓(xùn)練，通常由頭面部開始，逐步放松，直至全身肌肉放松，最后達(dá)到心身放松的目的，并能夠?qū)ι眢w各個(gè)器官的功能起到調(diào)整作用。

中度適當(dāng)?shù)慕箲]有利于任務(wù)的完成。首先你需要確定的是你的目標(biāo)是什么，沒有目標(biāo)，在別人面前沒話找話說，那有可能會(huì)令別人產(chǎn)生反感。自信，是自己給自己的。從關(guān)心別人的交談開始，其次不要太多顧慮后果。問你自己，你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會(huì)在未來一兩天帶來一系列行為?你會(huì)做些什么來消除這種焦慮?它會(huì)一項(xiàng)項(xiàng)地發(fā)展下去嗎?如果不是，這是無效的焦慮。

你好！緩解焦慮情緒1，改變你的態(tài)度。以積極的心態(tài)看待事物，危機(jī)也可能是轉(zhuǎn)機(jī)。2，保持樂觀。缺乏信心時(shí)，不妨以過去的成就或?qū)ξ磥淼拿篮们熬暗恼雇麃砉膭?lì)自己。3，想象自己處在一個(gè)舒適愉悅的環(huán)境中，有助于消除焦慮?！?，反復(fù)告訴自己，一切都沒有問題，我可以應(yīng)付得來。5，暫時(shí)放松幾秒鐘，拒絕受焦慮擺布。6，向窗外眺望，將視線轉(zhuǎn)向遠(yuǎn)方，避開低沉的氣氛。

做應(yīng)當(dāng)做的事，不能任由情緒支配；不要因心情不好而逃避生活，堅(jiān)持做下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情沒有預(yù)想的那么糟如果是嚴(yán)重焦慮或者已經(jīng)患了焦慮癥一定要及時(shí)向?qū)I(yè)醫(yī)生尋求幫助，通過一定的專業(yè)心理治療與藥物治療是擺脫焦慮癥的糾纏。