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18 歲身高 160cm 想要增高，可從營養(yǎng)補充、運動鍛煉、充足睡眠、良好心態(tài)、醫(yī)療干預(yù)等方面著手。 1. 營養(yǎng)補充：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 2. 運動鍛煉：多進行有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長。 3. 充足睡眠：每晚保證 8 小時以上的高質(zhì)量睡眠，睡眠中生長激素分泌旺盛，利于身高增長。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂觀的心情，避免長期精神壓力過大，以免影響內(nèi)分泌。 5. 醫(yī)療干預(yù)：若存在生長激素缺乏等問題，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如重組人生長激素、甲狀腺素片、賴氨酸維 B12 顆粒等。但藥物使用需嚴格遵循醫(yī)囑。 總之，18 歲仍有一定的增高空間，但個體差異較大。建議先到正規(guī)醫(yī)院進行全面檢查，評估骨齡等情況，再制定個性化的增高方案。

你好，鑒于你說的這種情況，建議你表弟去醫(yī)院做個骨骼的X片檢查，看看骨垢線是否閉合，若是沒有閉合的話再長高的可能性還是有的，若是已經(jīng)閉合，長高的可能性就比較小了。若是骨垢線沒有閉合的話，建議如下1、游泳/籃球/跳繩等運動是最會長高的運動，每天固定10~30分鐘的上述運動,你就墊定良好的長高基礎(chǔ)。2、經(jīng)常按摩腿部關(guān)節(jié)軟骨,并用吊環(huán)拉吊腿部,能減少肪囤積臀部及大腿.并形成修長的腿部。3、別忘了多吃面食類及牛奶,貝類,小魚乾等含鈣量高的食品。4、經(jīng)常吃檸檬,牛奶及乳酸菌可將鈣轉(zhuǎn)化檸檬酸鈣及乳酸鈣,可幫助骨骼快速成長。

你好，建議你可以盡量多的進行運動鍛煉，同時可以補充適量的維生素補鈣。希望我的回答能幫到你

要想充分發(fā)揮長高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.建議你到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.

這位朋友增高一定要和年紀配合，兩者如果不能配合就沒有意義了男性可以長到22歲左右就是說你表弟還有四年的時間這時可以配合打一些生長素就行了，平時要多吃一些排骨湯這些，過了這個時間也就沒有藥可以用了現(xiàn)在最好的就是生長素。