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22 歲身高基本定型，但仍有少數(shù)方法可能有助于改善身高，包括合理飲食、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、良好姿勢(shì)以及避免不良習(xí)慣等。 1. 合理飲食：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2. 充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，因?yàn)樯L激素在睡眠中分泌較多。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：比如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長。 4. 良好姿勢(shì)：保持挺胸抬頭的姿勢(shì)，有助于脊柱正常發(fā)育。 5. 避免不良習(xí)慣：如吸煙、酗酒，可能影響身體正常發(fā)育。 總之，22 歲身高增長空間有限，但通過上述方法仍有可能在一定程度上改善體態(tài)和健康狀況。要理性看待身高，保持積極心態(tài)。

身高能否如意，取決于幾個(gè)因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)、環(huán)境和社會(huì)因素等。迄今為止沒有行之有效的增高藥物的。不可偏信廣告宣傳的。

生活方式，跪坐、睡眠姿勢(shì)，甚至家具高度都與身高有關(guān)，厚而硬的被褥影響血液循環(huán)。勞逸結(jié)合，醫(yī)治和具有良好的心理素質(zhì)不無裨益。運(yùn)動(dòng)是人體發(fā)育的重要條件。運(yùn)動(dòng)不等于勞務(wù)，后者一成不變的重復(fù)動(dòng)作無益身高。增高運(yùn)動(dòng)應(yīng)是完全協(xié)調(diào)使身體發(fā)育的運(yùn)動(dòng)。

這要看骨骺是否閉合。有利于長高的運(yùn)動(dòng)：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。要及時(shí)補(bǔ)充各種營養(yǎng)，以促進(jìn)人體生長發(fā)育的需要，營養(yǎng)均衡是長高的原則。養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。

您好，對(duì)于身體的長高運(yùn)動(dòng)加營養(yǎng)的方法是最自然也最安全的。建議多喝骨頭湯、鰻魚湯和牛奶真的很好的，還要多做運(yùn)動(dòng)，牛奶含豐富鈣質(zhì)。