經(jīng)常焦慮抑郁，心情低落，該如何應(yīng)對
我感覺自己喲焦慮，非常容易焦慮，的只要是一點點的不順心我就非常的焦慮，讓后接下去就是抑郁了，搞的我自己整天都不開心，整天都悶悶不樂的，我感覺自己心里有問題，焦慮和抑郁要怎么辦。
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回答4
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侯彩蘭 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
心理科
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焦慮和抑郁是常見的心理問題，可能由多種因素引起，如遺傳因素、環(huán)境壓力、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、性格特質(zhì)、生活事件等。 1.遺傳因素：部分人可能因遺傳基因，存在更容易患上焦慮抑郁的傾向。 2.環(huán)境壓力：長期處于高壓力的工作、學(xué)習(xí)或生活環(huán)境中，容易引發(fā)焦慮抑郁。 3.神經(jīng)遞質(zhì)失衡：大腦中的血清素、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)失調(diào)，影響情緒調(diào)節(jié)。 4.性格特質(zhì)：性格內(nèi)向、敏感、追求完美的人，在面對挫折時更易出現(xiàn)焦慮抑郁。 5.生活事件：重大的生活變故，如失業(yè)、失戀、親人離世等，可能導(dǎo)致心理失衡。 總之，焦慮和抑郁需要綜合治療。建議及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，通過心理治療、藥物治療等方法改善狀況。同時，自身也要積極調(diào)整心態(tài)，保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、適度運(yùn)動、合理飲食等。
2025-03-31 11:06
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回答3
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，主要以藥物治療為主，其次可以再配合一些心理治療法，效果會更好。出現(xiàn)失眠抑郁癥狀時，可以聽一些柔和的音樂來緩解煩躁不安的情緒，如果有時間，平時可以多做一些運(yùn)動，運(yùn)動能提高人的情緒，對治療抑郁癥很不錯。
2016-01-29 02:34
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回答2
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，不愉快的感情體驗，要學(xué)會忘記，不要讓自己長期處在不愉快的感情體驗中，長期沉溺與不愉快的感情體驗中就會讓抑郁成為一種精神癥狀。當(dāng)突然重大的事故發(fā)生時，也要保持冷靜，太強(qiáng)烈的不愉快的感情體驗，也會造成抑郁，在災(zāi)難面前也要保持豁達(dá)的心態(tài)。
2016-01-28 18:12
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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由于焦慮癥病人都有軀體癥狀，針對軀體癥狀可以采取放松療法。各種松弛精神和肌肉的方法均可。其中最簡便的是胸、腹式呼吸交替訓(xùn)練。其方法為：平臥在床上，頭下墊枕頭；兩膝彎曲并分開，相距約20~30厘米；兩手分別置于胸部和腹部；用意念控制呼吸，先吸氣并隆胸，使意念停留在胸部上，此時置于胸部上的手會慢慢隨之升起，然后呼氣，再吸氣并鼓腹，使意念停留在腹部上，此時置于腹部上的手會慢慢隨之升起。
2016-01-28 18:04
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