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一個人的身高能否繼續(xù)增長取決于多種因素，包括遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠和激素水平等。 1.遺傳：遺傳因素對身高起著重要作用，父母的身高在一定程度上會影響子女的身高潛力。 2.營養(yǎng)：充足且均衡的營養(yǎng)是長高的基礎(chǔ)，包括蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等。 3.運(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如籃球、跳繩等，有助于刺激骨骼生長。 4.睡眠：良好的睡眠能促進(jìn)生長激素的分泌，利于身高增長。 5.激素水平：生長激素、甲狀腺激素等分泌異?？赡苡绊懮砀?。 綜上所述，要判斷來年是否還能長高，需要綜合考慮這些因素。如果對自己的身高增長有疑慮，建議前往正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科或骨科進(jìn)行檢查和評估。

20歲的男孩子可以長高的。骨骼成長少不了運(yùn)動　　怎樣的運(yùn)動有益　　　　簡單地說，能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運(yùn)動的孩子云從事這些運(yùn)動的話，你就錯了。因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運(yùn)動。但是過度消耗體力的激烈運(yùn)動，還是讓身體已經(jīng)停止增長的高中生從事比較好。骨骼的發(fā)育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強(qiáng)的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長?！　∮兄陂L高的運(yùn)動不利于長高的運(yùn)動　　選擇孩子喜歡的運(yùn)動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑　　勉強(qiáng)地讓孩子進(jìn)行不喜歡的運(yùn)動不好：舉重、過度運(yùn)動、消耗過大的運(yùn)動（馬拉松等）。身材矮小怎樣才能長高　　矮身材的青少年，除部分為疾病引起的矮身材必須由醫(yī)生認(rèn)真處理外，大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來。怎樣挖掘？簡而言之，就是在醫(yī)生和體育工作者的指導(dǎo)下，調(diào)整飲食和生活方式，堅持特殊的體育鍛?！　￡P(guān)于調(diào)整飲食和生活方式，有下述建議可供參考：　　1．合理調(diào)節(jié)飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養(yǎng)，又要適當(dāng)節(jié)制。不抽煙，不飲酒；　　2．生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低于5cm；　　3．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長發(fā)育的書，讀不懂可請教醫(yī)生，增加知識，用科學(xué)指導(dǎo)自己行動；　　4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩(wěn)定，無憂無愁有利生長發(fā)育?！　〗暧凶髡邎蟾?，持續(xù)1-2小時適量體育運(yùn)動，在一定時期內(nèi)可使體風(fēng)生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導(dǎo)致管狀骨生長區(qū)活跌，從而增加身高。　　應(yīng)該考慮到，無論運(yùn)動量較小的運(yùn)動（如慢跑、慢游泳等），還是大運(yùn)動量運(yùn)動（如馬拉松賽跑、長途滑雪等）都不會使身高增加，前者因刺激不夠，后者則因其使身體極度衰弱（例如，一天完成一千次跳躍和過量的重杠鈴舉重練習(xí)，甚至可阻礙長骨的生長）。成功取決于不同練習(xí)的正確的結(jié)合?！　∮袑W(xué)者認(rèn)為，跳躍、懸重、游泳等運(yùn)動的長期活動確能促進(jìn)身高增加。我們認(rèn)為：凡骺干骺未俞合的矮身材兒童、少年，如醫(yī)生認(rèn)為未患矮身材疾病，又無其他醫(yī)學(xué)上的禁忌，理應(yīng)勇敢地開始特殊的增加身高的體育訓(xùn)練。但值得一提的是，進(jìn)入訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)是循序漸進(jìn)的，初期尤其不要由于心急而作過頭，應(yīng)注意自我感覺，如有不適，應(yīng)請教醫(yī)生和體育老師。

堅持運(yùn)動，還能長高