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20 歲女性，身高 160cm，體重 124 斤，存在腎虛氣虛、體寒怕冷的情況，可通過飲食調理、運動鍛煉、作息規(guī)律、中醫(yī)調理、情緒調節(jié)等改善。 1. 飲食調理：多吃溫熱食物，如羊肉、桂圓、紅棗等，避免生冷寒涼食物。 2. 運動鍛煉：選擇適合的有氧運動，如慢跑、瑜伽、跳繩等，增強體質。 3. 作息規(guī)律：保證充足睡眠，每天睡足 7 - 8 小時，避免熬夜。 4. 中醫(yī)調理：可在醫(yī)生指導下服用金匱腎氣丸、補中益氣丸、桂附地黃丸等藥物。 5. 情緒調節(jié)：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張等不良情緒。 總之，調理身體需要綜合多種方法，長期堅持，才能逐漸改善腎虛氣虛、體寒怕冷的狀況，達到塑身的目的。

健康指導：您去看到中醫(yī)科吧，一般中醫(yī)藥要喝幾個療程才有效的，腎虛氣虛最重要的就是補氣了，因為氣虛才會怕冷的，也可能造成虛胖，所以要補血補氣，吃一些補氣的東西，比如說枸杞紅棗，多喝一些慢熬細燉的湯，因為你氣虛經常會懶言少動，這個要克服，鍛煉身體增加氣血循環(huán)最好。

健康指導：原因說明：任何的減肥藥物對身體都是有副作用的，而且容易反彈，健康而又有效的減肥方法就是運動配合控制飲食，在飲食方面要限制高脂肪高熱量食物的攝入，進食清淡的食物，運動方面要堅持跑步，跳繩等。

腎陰虛會導致人身體偏胖，食量并沒有增大，生活一切如常，可體重卻在不停上升。即使你每天運動個把小時，效果也不盡理想。盡管很少人會把肥胖和腎虛聯系到一起，但事實卻是，你發(fā)胖的罪魁禍首之一就是腎虛。這幾乎是每個女人面對穿衣鏡都要反復詰問自己的問題，可是卻很少有人會把體胖和腎虛聯系到一起，但事實是，你發(fā)胖的罪魁禍首之一，就是腎虛！中醫(yī)認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進一步說是由于氣虛。所以，腎氣虛的女性常有發(fā)胖趨勢。現代醫(yī)學對發(fā)胖與腎虛關系的解釋則是：腎虛的人內分泌功能減弱，腎上腺皮質激素（促進脂肪分解，抑制合成）的分泌減少，基礎代謝率水平降低，造成對體內卡路里消耗減少，導致發(fā)胖。而中藥，對改善這種易胖體質、消除肥胖之煩惱發(fā)揮著卓越的療效。如果遇上肥胖而兼虛證者，可以配合補氣血、調陰陽、益脾腎等藥物扶助正氣，更有利祛邪。腎陽虛型肥胖臨床表現為：形體肥胖、頭昏頭痛、手腳發(fā)涼、熱、腰酸腿軟、舌體胖大、舌苔發(fā)白。由于肥胖癥病因復雜，治療與保健宜標本兼顧，補瀉同用，數法并施，方能取得比較好的效果。

腎虛氣虛，體寒怕冷，這個可以調理改善一下使身體健康，嬰兒肥就沒必要改變了，這是不錯的身材。腎虛氣虛，藥物的話一般就是腎氣丸、附子理中丸、玄駒膠囊一類，如果要調理身體的話最好鍛煉，早晚散步二十分鐘走到腳底發(fā)熱即可，另外可以練氣功、站樁。