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戒煙過程中出現(xiàn)煩躁難受是常見的戒斷反應(yīng)，戒煙需要注意心理調(diào)節(jié)、飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、避免誘因、尋求支持等。 1.心理調(diào)節(jié)：保持積極的心態(tài)，認(rèn)識到戒斷反應(yīng)是暫時(shí)的，可通過冥想、深呼吸等方式緩解焦慮。 2.飲食調(diào)整：多吃新鮮蔬果，如蘋果、香蕉、青菜等，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，減少對香煙的渴望。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳，增強(qiáng)體質(zhì)，改善心情。 4.避免誘因：遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境和吸煙的朋友，減少看到香煙的機(jī)會(huì)。 5.尋求支持：告訴家人和朋友自己的戒煙計(jì)劃，獲得他們的監(jiān)督和鼓勵(lì)。 6.藥物輔助：必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用戒煙藥物，如伐尼克蘭、安非他酮、尼古丁替代療法等，但需遵醫(yī)囑。 戒煙需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力，逐步克服困難，相信一定能夠成功戒煙，恢復(fù)健康的生活。

（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕（3）在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。（4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。（7）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁

定一個(gè)戒煙日期。并且在你開始之前，定制一個(gè)計(jì)劃。詳細(xì)計(jì)劃你如何對付誘惑和找出你的弱點(diǎn)是什么。還有，就從每一小時(shí)和每一天的實(shí)際施行開始做起，而不是考慮如何面對下半輩子沒有香煙的生活。找你的醫(yī)生尋求一些建議。如果你可以，最好不要用藥膏或者吃藥來解決。你的醫(yī)生也可能提供一些其它的幫助性建議，比如催眠術(shù)療法和針灸療法

你的情況考慮和戒煙的關(guān)系不大戒煙一般會(huì)在戒煙開始1周后出現(xiàn)戒斷癥狀，常常表現(xiàn)衛(wèi)煩躁，心悸等癥狀，你的情況需要考慮有心臟疾病，建議檢查胸片、心電圖明確診斷，同時(shí)還需要注意血壓，血脂，血糖的情況，治療需要明確診斷后進(jìn)行，祝你早日康復(fù)

僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來的益處便會(huì)顯現(xiàn)出來。戒煙1年，冠心病的超額危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者下降一半。戒煙5年—15年后，中風(fēng)的危險(xiǎn)性降到從不吸煙者水平。戒煙10年，患肺癌的危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險(xiǎn)性降低，患胃潰瘍的危險(xiǎn)降低。戒煙15年，患冠心病的危險(xiǎn)與從不吸煙者相似。死亡的總體危險(xiǎn)度恢復(fù)到從不吸煙者水平。因此，任何時(shí)間戒煙都不算遲，而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。