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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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戒煙并非一蹴而就，不花錢且有效的方法包括堅定決心、轉(zhuǎn)移注意力、尋求支持、改變習(xí)慣、適當(dāng)運動等。 1.堅定決心：充分認(rèn)識吸煙的危害，明確戒煙的決心，這是成功的基礎(chǔ)。 2.轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)有吸煙沖動時，可通過做自己喜歡的事如閱讀、聽音樂等，轉(zhuǎn)移對煙的渴望。 3.尋求支持：告知家人和朋友自己的戒煙計劃，獲得他們的監(jiān)督和鼓勵。 4.改變習(xí)慣：比如改變?nèi)粘；顒拥捻樞?，避免在?xí)慣吸煙的場景停留。 5.適當(dāng)運動：運動能促進(jìn)身體代謝，減輕戒煙帶來的不適，還能分散對吸煙的念想。 戒煙需要毅力和耐心，可能會遇到困難和反復(fù)，但只要堅持，一定能夠成功擺脫煙癮。
2025-03-28 01:22
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