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酗酒是一種不良習(xí)慣，長(zhǎng)期酗酒不僅危害身心健康，還會(huì)影響正常生活。要戒除酗酒，需要從認(rèn)識(shí)危害、調(diào)整心態(tài)、尋求支持、培養(yǎng)新習(xí)慣、適當(dāng)治療等方面入手。 1. 認(rèn)識(shí)危害：酒精會(huì)損害肝臟、心臟、胃腸道等器官，增加高血壓、糖尿病、肝硬化等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 2. 調(diào)整心態(tài)：樹立堅(jiān)定的戒酒信念，了解戒酒是為了自身健康和生活質(zhì)量的提升。 3. 尋求支持：告知家人和朋友自己的戒酒計(jì)劃，獲得他們的監(jiān)督和鼓勵(lì)。 4. 培養(yǎng)新習(xí)慣：找到替代喝酒的健康活動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)、閱讀、參加社交活動(dòng)等。 5. 適當(dāng)治療：必要時(shí)可尋求專業(yè)醫(yī)生幫助，如服用戒酒藥物（如雙硫侖、阿坎酸、納曲酮等），或接受心理治療。 總之，戒除酗酒需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力，逐步改變生活方式，相信一定能夠擺脫酒精的束縛，重獲健康生活。

你好，首先是了解有關(guān)酒的知識(shí),從思想上認(rèn)識(shí)到嗜酒的危害,下決心戒酒可從減量,減次數(shù)開始.，由喝烈性酒,改為飲果子酒,啤酒或小香檳酒.開始戒酒的時(shí)候,要增強(qiáng)自控力,家里人可實(shí)行經(jīng)濟(jì)控制措施,家中不寸酒,也不買酒,堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)有收效.分散注意力.當(dāng)想喝酒的時(shí)候,馬上吃飯,喝茶,或者找人聊天,還可采取下棋或外出散步的方法,這樣"酒癮"即可過(guò)去