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腰間盤突出和膨出是否能康復，取決于多種因素，如病情嚴重程度、治療方法、個人體質、康復訓練以及日常保養(yǎng)等。 1. 病情嚴重程度：輕度膨出和突出，經過規(guī)范治療和保養(yǎng)，癥狀多能緩解。但嚴重突出，可能需要更復雜的治療，甚至手術。 2. 治療方法：包括臥床休息、物理治療（如熱敷、按摩、牽引）、藥物治療（如非甾體抗炎藥如布洛芬、肌肉松弛劑如氯唑沙宗、營養(yǎng)神經藥如甲鈷胺）等。 3. 個人體質：年輕、身體素質好的患者恢復相對較快，而年齡大、有基礎疾病者恢復可能較慢。 4. 康復訓練：適度的腰部肌肉鍛煉，如小燕飛、五點支撐等，有助于增強腰部力量，促進恢復。 5. 日常保養(yǎng)：避免久坐、久站、彎腰搬重物，注意腰部保暖。 總之，對于腰間盤突出和膨出，只要積極治療，配合康復訓練和良好的日常保養(yǎng)，多數患者的癥狀可以得到改善，甚至康復。但需要注意的是，康復過程可能較長，要有耐心和信心。

你好，這要看你的癥狀是否有壓迫坐骨神經的，如果有壓迫，一般就會引起放射性疼痛，以及麻木等。建議，目前可以先使用按摩針灸通經活絡等改善癥狀，目前是需要注意休息的。避免炎癥的加重，祝你健康