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經(jīng)常開車的人可以通過食用胡蘿卜、藍(lán)莓、菠菜、玉米、香蕉等食物來保護(hù)眼睛。 1.胡蘿卜：富含胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素 A，維生素 A 是構(gòu)成視覺細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)的成分，能促進(jìn)眼內(nèi)感光色素的形成，有助于預(yù)防夜盲癥和眼睛干澀。 2.藍(lán)莓：含有豐富的花青素，具有抗氧化作用，能減輕自由基對眼睛的傷害，保護(hù)視網(wǎng)膜組織，改善眼部血液循環(huán)，緩解視疲勞。 3.菠菜：含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，這兩種物質(zhì)可以吸收有害的藍(lán)光，減少眼睛受到的光損傷，降低黃斑變性的風(fēng)險。 4.玉米：同樣富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，能保護(hù)眼睛的黃斑區(qū)，預(yù)防老年性黃斑變性和白內(nèi)障。 5.香蕉：含有豐富的鉀元素，可幫助人體排出多余的鹽分，緩解眼睛紅腫。其還含有胡蘿卜素，能在一定程度上緩解眼睛疲勞。 總之，經(jīng)常開車的人要注意飲食均衡，多攝入這些對眼睛有益的食物，同時也要注意合理用眼，定期進(jìn)行眼部檢查。

應(yīng)保證鐵及維生素B12等的攝入,可多食肝、蛋、瘦肉、豆及豆制品、蔬菜及水果，注意眼睛的保健。